Як навчитися їсти стільки, скільки потрібно
Журнал про науку Guard Your Health опублікував ряд досліджень, які доводять, що останнім часом проблема переїдання стала набирати обертів. При цьому, щоб схуднути, не обов`язково сідати на жорстку дієту і є одні брокколі, - досить просто обмежити себе в кількості їжі.
Я із задоволенням ділюся простим методом, який відучить вас є великими порціями.
5 принципів «ручний» дієти
Пригорща з двох складених долонь - це та кількість овочів, яке потрібно з`їсти за день.Передняя частина кулака - денна норма вуглеводів (рис, інші каші, макаронні вироби, хліб).
Відкрита долоня без урахування пальців показує, який шматок м`яса потрібно з`їдати в день.
Стиснутий кулак за обсягом дорівнює тій кількості фруктів, які потрібно з`їсти за день для підтримки міцного здоров`я.
Верхня фаланга вказівного пальця - то кількість вершкового масла і тваринних жирів, які можна з`їсти в день без шкоди для фігури.
Користуватися цими знаннями дуже просто. Досить запам`ятати, як виглядає добова порція їжі, і розділити її на 3 частини - сніданок, обід і вечерю.
Ви можете продовжувати їсти все, що захочете, і при цьому худнути - треба всього лише зменшити порцію, яку звикли з`їдати за раз.
Я із задоволенням ділюся простим методом, який відучить вас є великими порціями.
5 принципів «ручний» дієти
Пригорща з двох складених долонь - це та кількість овочів, яке потрібно з`їсти за день.Передняя частина кулака - денна норма вуглеводів (рис, інші каші, макаронні вироби, хліб).
Відкрита долоня без урахування пальців показує, який шматок м`яса потрібно з`їдати в день.
Стиснутий кулак за обсягом дорівнює тій кількості фруктів, які потрібно з`їсти за день для підтримки міцного здоров`я.
Верхня фаланга вказівного пальця - то кількість вершкового масла і тваринних жирів, які можна з`їсти в день без шкоди для фігури.
Користуватися цими знаннями дуже просто. Досить запам`ятати, як виглядає добова порція їжі, і розділити її на 3 частини - сніданок, обід і вечерю.
Ви можете продовжувати їсти все, що захочете, і при цьому худнути - треба всього лише зменшити порцію, яку звикли з`їдати за раз.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?
- Як схуднути на 5 кг за 5 днів: дієта
- Ефективна дієта 6 пелюсток
- Що потрібно їсти, щоб схуднути
- Схуднути за 35 днів на дієті протасова
- Раціон харчування для схуднення
- Від яких продуктів варто відмовитися, якщо хочеш схуднути
- Очищаюча дієта «літо»
- Що б з`їсти, щоб схуднути?
- Як змусити себе не їсти, як схуднути
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Як швидко скинути вагу або схуднути
- Як схуднути за легкої дієтою
- Які продукти не можна їсти на дієті
- Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднути
- Як їсти тільки овочі і фрукти
- Що таке "правило трьох куркулів"
- Як скинути 5 кг за тиждень
- Як харчуватися по dash плану
- Як треба їсти, щоб не набирати вагу
- Як скласти раціон