Фрукти замість шоколаду

На першому етапі можна спробувати обдурити організм і замінити звичні смакоту фруктами. Звичайно, яблука навряд чи зможуть повноцінно підмінити цукерки, але ось більш екзотичні фрукти: банани, ананаси, виноград, папайя, ківі - цілком можуть притупити тягу до солодкого. Вживати ці продукти можна як окремо, так і в складі салату. Інгредієнти для фруктової закуски варто підбирати виходячи з особистих уподобань. Потрібно сказати, що фрукти, на думку фахівців - оптимальна заміна солодощів, якщо розглядати це з точки зору правильного харчування.

Мед, сухофрукти і горіхи - непогана альтернатива

Якщо почитати рекомендації до дієт, то в більшості з них радять замінити цукор медом. Безумовно, калорій в меді не так вже й мало, але все одно він корисніший рафінаду. А ось різне солодке типу цукерок, морозива і пряників варто замінити сухофруктами. Можна з`їсти трохи горіхів, вони добре втамовують голод і зменшують тягу до солодощів. Правда при вживанні сухофруктів не менш важливо знати міру, тому що вони дуже калорійні. У 100 грамах сухофруктів міститься близько 300 ккал, тому надмірне їх споживання може відбитися на фігурі. Є рекомендується не більше 2-3 ягідок за один раз.

Відео: ЧИМ ЗАМІНИТИ СЛАДКОЕ? / ПП - це смачно!

Найбільш популярними сухофруктами в якості заміни солодкого вважаються фініки, сушені банани і інжир. Їх смак найсильніше схожий на заборонні цукерки. Крім цього в сухофруктах міститься фруктоза, яка задовольняє тягу до солодкого, швидко засвоюється організмом і викликає почуття насичення. До речі, із сухофруктів можна приготувати смачні і корисні цукерки. Для цього знадобиться курага, чорнослив, фініки, родзинки всього по 100 грам, 2 столові ложки меду. Сухофрукти подрібнюються або в м`ясорубці, або в блендері. Потім до маси додається мед, все ретельно перемішується, коли консистенція стане однорідною потрібно змочити руки в прохолодній воді і скачати з суміші невеликі кульки. Тепер необхідно покласти вийшли «цукерочки» на тарілку і прибрати на 30 хвилин у холодильник, щоб вони застигли. У день можна з`їдати по одному такому кульці, це задовольнить потребу в солодкому і не зашкодить фігурі.

Такий корисний кероб

Тим людям, які люблять шоколадні цукерки і дуже страждають без їх смаку, під час дієти можна порекомендувати вдосконалити вищеописаний рецепт і на додаток до всіх інгредієнтів додати в нього кероб - солодкий на смак порошок ріжкового дерева. Їм нерідко заміняють какао і кави в кулінарних рецептах. Плюс Кероб в тому, що за рахунок власної солодощі він дає можливість менше додавати цукрового піску при приготуванні страв, а відповідно, і калорійність їжі стає нижче.

Відео: Як ВІДМОВИТИСЯ ВІД СОЛОДКОГО? / Чим замінити? Мій досвід

Загалом, тим, хто вирішив активно стежити за фігурою і відмовлятися від солодкого варто звернути увагу на кероб. Правда, купити його в звичайному продуктовому магазині досить проблематично, тому краще відразу відправитися в торгову точку, яка спеціалізується на різних виробах для випічки або замовити продукт через інтернет.