Як дотримуватися системи здорового харчування
Відео: Худнемо без дієт. Правила правильного харчування
Від правильного харчування безпосередньо залежить здоров`я людини. На жаль, не кожен це розуміє. Але ніколи не пізно почати правильно харчуватися. Так як же перетворити просту їжу на користь для здоров`я?
Підберіть свій рецепт
1
У раціон правильного харчування обов`язково повинні входити сирі продукти. І чим більше, тим краще. Під словосполученням «сирі продукти» маються на увазі свіжі овочі, фрукти, пророщені злаки і горіхи. Запам`ятайте, це одна з основ.
2
Як би сумно це не звучало, але намагайтеся не вживати в їжу багато продуктів тваринного походження. Не слід повністю їх виключати. Просто потрібно їсти якомога більше легкоусваяємого їжі.
3
Деякі продукти доведеться повністю прибрати зі свого столу, а саме: борошно вищого гатунку, рафіновані цукор і масла, консерви і багато-багато іншого. Якщо ви не можете розлучитися з даними продуктами в одну мить, то можна робити це поступово, замінюючи їх на правильну і здорову їжу.
4
Солодке і жирне теж піддають організм всіляких збоїв. Тому і від цих продуктів варто відмовитися, користі вони не принесуть. Якщо від жирного можна відмовитися, то із солодким все трохи складніше. Постарайтеся якомога менше їсти «штучних» солодощів. Замініть їх натуральними, наприклад, сухофруктами.
5
Завжди пам`ятайте про те, що кожен день повинен починатися і закінчуватися овочами або фруктами. Їх можна комбінувати як з білками, так і з вуглеводами.
6
Ну, і останнє правило з системи здорового харчування - ніколи не їжте фрукти на десерт. Це не є добре, так як після ситної їжі вони не потрапляють в кишечник, що призводить їх до бродіння. Харчуватися правильно легко.
КакПросто рекомендує
Важливість правильного харчування! Основними причинами зайвої ваги і багатьох захворювань є порушення травлення і метаболізму (обміну речовин). Які процеси відбуваються при травленні, і як вплинути на обмін речовин? Детальніше
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Яка їжа корисна для здоров`я
- Забудьте про ці правила здорового харчування!
- Як організувати своє харчування для збереження здоров`я
- 3 Основних правил здорового харчування
- Здорове харчування - поняття відносне
- Грецька дієта
- Як навчитися харчуватися правильно
- Як почати правильно харчуватися
- Як дотримуватися правильне харчування
- Як скласти правильне харчування
- Голтіс «принципи правильного харчування»
- Що значить роздільне харчування
- Які продукти самі калорійні
- Чим потрібно харчуватися, щоб росли м`язи
- Що таке роздільне харчування
- Як скласти раціон
- Користь від роздільного харчування
- Секрети гармонійного харчування східної медицини
- У яких продуктах найбільше холестерину
- Значення режиму харчування
- Головні помилки харчування