Як навчитися харчуватися правильно
Відео: Як схуднути, правильно харчуючись
Хтось мріє схуднути і при цьому сідає на нестерпні дієти. Кого-то замучили вічні проблеми зі здоров`ям, і він теж сідає на певну дієту, яку радять лікарі. А є такі, хто знає, що дієта не допоможе, але використовують більш дієвий метод. Вони просто переглядають своє звичне харчування і починають їсти тільки здорову їжу.
1
Харчуватися правильно зовсім реально. Хоча багато хто скаже, що це неможливо. Але, вибачте, що ж неможливого, якщо половина людства давно визначило для себе, як харчуватися. Найцікавіше, що звикнути до нового способу життя легко, якщо не сказати, невідчутно. Потрібно лише для початку взяти на озброєння кілька правил.
2
Напишіть список страв і продуктів, які ви зазвичай їсте протягом дня. Не забудьте вказати, що саме ви вживаєте в конкретний час доби. Це дуже важливо. Погодьтеся, випита чашка кави з булочкою вранці навряд чи допоможе запастися енергією на цілий день. А ввечері звичайний щільний вечеря викликає нічний дискомфорт. Так, їжа і час її споживання впливає на життя людини. Найцікавіше, що навчитися харчуватися правильно за день або тиждень неможливо. Кому-то буде потрібно кілька тижнів, хтось привчить себе харчуватися правильно за місяць, а для кого-то і всього життя буде мало.
3
Написавши список улюблених і постійних продуктів, не поспішайте їх включати в щоденний раціон. Запам`ятайте, це їжа, яку ви можете дозволити собі лише у свята.
4
Складіть меню з правильних продуктів. Ні, не потрібно себе чимось обмежувати. Достатньо лише виробити схему: вранці - щільний сніданок, що дозволяє заряджати енергією на пів дня, обід - ситний і калорійний, вечеря - легкий і ледь помітний. Думаєте, це неможливо? Насправді такий спосіб допоможе навчитися харчуватися правильно. А саме: є стільки, скільки вимагає власний організм, а не стільки, скільки їдять очі.
5
Ще одне правило - що саме потрібно їсти. Тут дієтологи радять різні методики. Одні твердять, що роздільне харчування врятує світ, інші - що потрібно їсти низькокалорійні продукти. Але істина знаходиться десь посередині. Так, і калорійність впливає, і сумісність тих або інших продуктів. Однак завжди існує «Але». І це «але» в звичайному «хочеться». А хочеться смачного і приємного. І ось тут розум повинен перемагати. Одна булочка з родзинками дорівнює смачною і соковитою відбивною. Що вибрати і від чого відмовитися, з`їсти її на обід або перед тим, як лягати спати? Вирішувати вам.
КакПросто рекомендує
Важливість правильного харчування! Основними причинами зайвої ваги і багатьох захворювань є порушення травлення і метаболізму (обміну речовин). Які процеси відбуваються при травленні, і як вплинути на обмін речовин? Детальніше
Зверніть увагу
Можна застосовувати малокалорійні рецепти в дієтах для схуднення і лікувальних дієтах правильного харчування. Овочі запечені і відварна риба - дуже легкі продукти для травлення. Правильно готувати і харчуватися дуже просто, головне ldquo-начатьrdquo- як кажуть!
Корисна порада
Незалежно від того, чи хочете ви дотримуватися будь-яку дієту або просто вирішили нормалізувати харчування, що не привчайте себе голодувати. Недолік енергетичної цінності і обсягу їжі буде сприйматися організмом не як правильна, оздоровча міра, а як складний період, в який обов`язково потрібно запастися поживними речовинами.
пов`язана стаття
10 продуктів, необхідних взимку
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Що треба робити, щоб схуднути без шкоди для здоров`я
- Як схуднути на 10 кг за 7 днів?
- Як харчуватися навесні, щоб схуднути
- Як рахувати калорії, щоб схуднути
- Як схуднути на 5 кг за 5 днів: дієта
- Як схуднути на фруктах
- Як швидко схуднути за допомогою яблучної дієти
- Яка дієта найефективніша
- У чому секрет середземноморської дієти?
- Активоване вугілля: ефективний спосіб схуднути
- Чому не виходить схуднути за допомогою дієт
- За скільки тижнів можна схуднути на 10 кг
- Приклади раціону харчування при схудненні
- Як треба їсти, щоб схуднути
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Російська дієта
- Як схуднути за «американською дієтою»
- Як схуднути за легкої дієтою
- Як швидко схуднути за допомогою радикальної дієти
- Як схуднути за тиждень на 7 кілограм
- Як правильно харчуватися