Як харчуватися навесні, щоб схуднути
Відео: 8 правил харчування навесні, які допоможуть схуднути до літа
Содержание
схуднути навесні набагато легше, ніж в холодну пору року, коли на підсвідомому рівні організм вимагає щільної і ситної їжі, необхідної для того, щоб не замерзнути. Для позбавлення від зайвих кілограмів потрібно лише правильно харчуватися і більше рухатися.
Вам знадобиться
- - Пароварка, овочі, фрукти.
Інструкція
1
Вибирайте фрукти і овочі, так як вони містять меншу кількість калорій, ніж крупи, макарони і картоплю. Крім того, вони поставляють в організм вітаміни і мінерали, яких так не вистачає навесні.
2
Складіть збалансоване меню, не обмежуючи раціон занадто різко. Якщо організм починає отримувати менше 1000 калорій в день, то автоматично гальмує метаболізм, побоюючись настання ще більш голодних часів. Вага вимушено йде, але як тільки людина повертається до колишнього харчування, скинуті кілограми повертаються.
3
Намагайтеся харчуватися регулярно, порціями однакового розміру. Єдиним винятком можна зробити вечерю, ніж він легше, тим швидше йде зайва вага.
4
Вибирайте правильні способи приготування їжі, відмовившись від смаження. Найбільш корисні продукти, приготовлені на пару. Овочі і фрукти бажано вживати в свіжому вигляді, при додатковій тепловій обробці вони втрачають частину вітамінів.
5
Пийте більше рідини, так як вона сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, а також заповнює шлунок. Тому візьміть за правило замість перекусу між трапезами просто випивати склянку чистої води або зеленого чаю. Рідина не повинна містити цукру.
6
Додайте фізичних навантажень, так як схуднути навесні, відвідуючи фітнес клуб, вдасться набагато швидше. Крім того, спорт допоможе не тільки скинути вагу, але і зробити силует більш підтягнутим, приводячи м`язи в тонус. Орієнтуйтеся на те, що для поліпшення фізичної форми потрібно займатися не менше трьох разів на тиждень.
Корисна порада
Їжа для схуднення повинна приносити задоволення, інакше людина стає дратівливою. Тому не має сенсу повністю відмовлятися від маленьких радощів, потрібно лише вживати їх дозовано. Маленька цукерка або часточка шоколаду вранці не завдадуть фігурі шкоди, зате допоможуть підняти настрій.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як не набрати зайві кілограми при вагітності
- Як нормалізувати обмін речовин і схуднути після 40 років
- Як схуднути на фруктах
- Як вести себе, щоб схуднути
- На скільки кілограм можна схуднути за тиждень
- Чому не виходить схуднути за допомогою дієт
- Як прискорити обмін речовин і схуднути
- Що потрібно робити, щоб швидко схуднути
- Як скласти меню для схуднення
- Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднути
- Як схуднути за тиждень на 7 кілограм
- Які овочі корисно їсти навесні?
- Які овочі потрібно їсти навесні для зниження ваги
- Де взяти вітаміни навесні?
- Вітаміни, які потрібно приймати навесні
- Як правильно харчуватися в літню пору
- Як правильно харчуватися під час стресу
- Як правильно харчуватися
- Як запобігти грипу
- Як самостійно розігнати обмін речовин
- Як скласти раціон