Перш ніж купувати аптечні полівітаміни, потрібно дізнатися, як правильно харчуватися, з`ясувати, яких вітамінів у вашому організмі не вистачає.

Відео: Де знайти вітамін А?

  • Кровоточивість ясен може виникнути через нестачу вітаміну С (кабачки, зелений горошок, капуста, яблука, ківі, томати, морква, крес-салат, шипшина).
  • Депресія, перепади настрою, нервозність - вітаміни групи В (В1, В5, В6, В12: яєчний жовток, бобові, горіхи, гриби, брокколі, каші, ікра, яловича печінка, сир, молоко).
  • Тріщини в куточках губ - В2 (курка, яловичина, гречка, гриби, курячі яйця, рис, білий хліб).
  • Анемія, проблеми з кишечником - В9 (зелені овочі, хліб з борошна грубого помелу, мед, дріжджі, бобові).
  • Погіршення зору в темний час доби - вітамін А (яловича печінка, печінка тріски, жирні сорти риби, курячі яйця, молоко, вершкове масло).
  • Лущення шкіри голови, сухе волосся - вітамін Н (яловича печінка, дріжджі, бобові, кольорова капуста, горіхи, шпинат, томати).
  • М`язова слабкість - вітамін Е (олія соєва, олія соняшникова, пророщена пшениця, волоські горіхи, фундук, соя).