Навіщо потрібні вітаміни
Відео: Навіщо нам потрібні вітаміни?
Содержание
Вітаміни не є постачальником енергії, але вони нормалізують всі процеси в організмі, а також беруть участь в обміні речовин. Деякі види (А, Е, С) є антиоксидантами, тобто вони сповільнюють старіння, нормалізують і контролюють систему кровообігу. Ці вітаміни містяться в цитрусових, помідорах, картоплі, цвітній капусті.
Вітамін В також дуже важливий для організму людини. За допомогою нього поліпшуються розумові здібності, активується зростання, нормалізується робота нервової і серцево-судинної системи. Для того щоб заповнити дефіцит цього вітаміну, вживайте свинину, висівки, молоко, рибу, арахіс.
Вітамін D дуже важливий при активному зростанні людини, тобто в підлітковому періоді. Він допомагає організму засвоювати фосфор і кальцій, які необхідні для правильного формування кісток і зубів. Практично з перших днів життя людина повинна приймати цей вітамін. Як правило, немовлятам його призначають в рідкому вигляді ( "Аквадетрим"). Дорослим, для його заповнення в організмі, медики рекомендують вживати сир, сир, печінка, морепродукти, морську капусту.
Вітамін Е уповільнює процеси старіння, також він є сечогінним засобом і добре знижує артеріальний тиск. Медики призначають його вагітним жінкам, так як вітамін Е запобігає мимовільні викидні. Для його заповнення вживайте такі продукти, як шпинат, яйця, цільні злаки, брюссельська капуста.
Відео: Вітаміни - що це і навіщо вони потрібні людині?
Вітамін F запобігає відкладенню холестерину в артеріях, спалює жири, робить волосся і шкіру здоровими. Щоб підвищити рівень цього вітаміну їжте авокадо, мигдаль, арахіс.
Вітамін Р відповідає за капілярну систему, призначається при кровоточивості ясен і хворобах внутрішнього вуха. Він міститься в таких плодах як абрикоси, ожина, шипшина.
Відео: Навіщо потрібні вітаміни і правильне харчування
Вітамін Т відповідає за згортання крові, запобігає утворенню тромбоцитів. Він міститься в яєчному жовтку, кунжуті.
- Цвітна капуста і здоров`я
- Які вітаміни потрібні для волосся і нігтів
- Які вітаміни і мікроелементи потрібні для краси шкіри
- Які вітаміни потрібні для шкіри
- Які дієтичні продукти найкорисніші
- Вітаміни, необхідні для росту волосся
- Які вітаміни корисні для поліпшення зору
- Зміст вітамінів і мікроелементів в основних продуктах харчування
- Де взяти вітаміни навесні?
- Як отримати всі необхідні вітаміни
- Застосування вітамінів під час грипу
- Який вітамін вважається вітаміном любові
- Які вітаміни рекомендовані для загального зміцнення організму
- Які вітаміни потрібні для мозку
- Як підібрати вітаміни
- Які вітаміни відповідають за ріст м`язів
- Вітаміни та продукти харчування, в яких вони містяться
- Що таке вітамін а
- Які вітаміни потрібні підлітку
- Вітаміни, які потрібно приймати навесні
- Прийом вітаміну з курцями