Зимові вітаміни

Взимку людський організм особливо вразливий. В результаті відсутності достатньої кількості свіжих овочів і фруктів імунітету складно боротися з вірусами.
На щастя, в кожному супермаркеті або ринку будь-якого міста пропонуються на вибір закордонні джерело вітамінів - мандарини, апельсини, ківі, хурма. Не варто також забувати про вітчизняний продукт - яблуках, багатих на вітаміни А, С, В1, В2, В6, Р, Е.
Апельсини. Плід містить вітаміни А, В1, В2, С, РР, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Лимони. Плід містить вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Мандарини. Плід містить вітаміни А, B1, B2, B3, B5, B6, B9, С, D, К, РР, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Грейпфрути. Плід містить вітаміни B1, B2, B9, С, РР, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, йод, магній, мідь, натрій, фосфор.

Ананаси. Плід містить вітаміни А, B1, B2, С, а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Гранат. Плід містить вітаміни А, B1, B2, B6, B15, С, Р а також мікроелементи - бор, залізо, калій, кальцій, магній, мідь, молібден, натрій, фосфор, цинк

Ківі. Плід містить вітаміни А, B1, B2, B6, B9, С, Е, РР а також мікроелементи - бор, залізо, калій, кальцій, кобальт, магній, мідь, молібден, натрій, фосфор, хлор, цинк.

Хурма. Плід містить вітаміни А, B1, B2, С, Е, РР а також мікроелементи - залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Яблука. Плід містить вітаміни А, B1, B2, B5, B6, B9, С, Е, Н, К, РР а також мікроелементи - ванадій, залізо, йод, калій, кальцій, магній, натрій, селен, сірка, фосфор, хлор.