Найкорисніші продукти

Подбайте про членів своєї сім`ї. Правильна організація харчування в сім`ї - запорука здоров`я і довголіття близьких.
Плануйте ваше меню і походи по магазинах. Результати будуть помітні вже через деякий час.
Найкорисніший продукт №1: лляне насіння

Переваги: ​​містить в собі жири омега-3, які сприяють зниженню захворювань серцево-судинної системи.
Містить: магній, тіамін, клітковину, марганець, фосфор, цинк, калій. Мідь.
Як використовувати: посипайте їм кашу або молочні десерти.
Найкорисніший продукт №2: гранат

Переваги: ​​в цьому екзотичному фрукті антиоксидантів більше, ніж у вині і зеленому чаї разом узятих. Гранатовий сік корисний при захворюваннях серця, це відмінна профілактика інсульту. Ласуючи зернятками граната, ви відсуваєте процес старіння (лікарі стверджують, що він запобігає раку).
Містить: калій, вітамін С.
Як використовувати: пити свіжовичавлений сік, додавати в кашу і фруктові салати.
Найкорисніший продукт №3: авокадо

Переваги: ​​містить антиоксиданти, знижує рівень холестерину, за деякими даними, запобігає рак і діабет.
Містить в собі: клітковину, калій, вітаміни С, В6, Е і фолієву кислоту.
Як вживати: додавати в салати, робити бутерброди з авокадо.
Найкорисніший продукт №4: брокколі

Переваги: ​​ця капуста - «сестра» шпинату, білокачанної капусти, допомагає нам не захворіти на діабет і рак, містить багато поживних речовин.
Містить: вітаміни К, С і В, марганець, залізо, фолієву кислоту, кальцій, калій.
Як використовувати: смажити на невеликому вогні в оливковій олії, потім протушкувати.
Найкорисніший продукт №5: ягоди

Переваги: ​​це поживний продукт, відмінна профілактика багатьох хвороб (Паркінсона, Альцгеймера, діабету і хвороб серця), дарує вам молодість, красу і здоров`я.
Містить: клітковину, марганець, вітаміни С і К.
Вживаємо: окремо чи як складова домашніх йогуртів. Можна додати в сир.
Найкорисніший продукт №6: гриби

Переваги: ​​прекрасний стимулятор імунної системи, нормалізують холестерин і артеріальний тиск, гарні для профілактики вірусних захворювань.
Містять: вітаміни В, С, Д, залізо, цинк, калій, мідь, білки, клітковину і багато ін.
Як використовувати: хороші обсмажені, в супах і салатах.
Найкорисніший продукт №7: горіхи

Переваги: ​​хоча і містять жири, сприяють схудненню, так як насичують організм, даючи відчуття ситості. Корисні для серця, знижують холестерин, відносяться до здорової їжі.
Містять: в них дуже багато поживних речовин, є рибофлавін, магній, залізо, кальцій, вітамін Е.
Як використовувати: сьомий найкорисніший продукт потрібно вживати в такому вигляді, як є.
Найкорисніший продукт №8: бобові.

Переваги: ​​дають нам енергію на тривалий час, нормалізують цукор, запобігають хворобам серця і розвиток злоякісних пухлин, прекрасно поєднуються з блюдами в вегетаріанському меню, так як складаються з білка.
Містять: білки, клітковину, вітамін В6, мідь, залізо, марганець, цинк і ін.
Як використовувати: можна вживати консервовані боби, наприклад в салатах.
Найкорисніший продукт №9: лосось.

Переваги: ​​якщо страви з риби будуть на вашому столі хоча б два рази на тиждень, то вам не загрожує ні інсульт, ні діабет, ні артрит, ні навіть депресія. Користь риби доведена багатьма науковими дослідженнями.
Містить: вітаміни групи В, фосфор білки, жири.
Як використовувати: цей найкорисніший продукт потрібно смажити, варити, запікати. Можна полити соком лимона.
Найкорисніший продукт №10: яблука.

Переваги: ​​якщо яблука завжди будуть присутні на вашому столі, вам не загрожують захворювання судин і серця. У яблуках багато антиоксидантів, вітаміну С, клітковини. Як вживати: в цілому вигляді, бажано зі шкіркою.
Найкорисніші продукти, які я представила в даному списку, не такі вже рідкісні та екзотичні. Тому, якщо вам дороге здоров`я своє і своїх близьких, подбайте про те, щоб включати їх в щоденне меню.
Будьте здорові!