Щоб уникнути таких ситуацій поговоримо про те, як скинути вагу, не дотримуючись конкретних дієт.

Існує безліч корисних і смачних продуктів, вживання яких в розумних кількостях дозволить і вага скинути, і себе не обділити. Що ж це за продукти і як скласти свій раціон харчування, щоб випаровувалися зайві кілограми?

Є кілька варіантів сніданків, обідів і вечерь, які гарантують ситість і зниження ваги. При цьому необхідно дотримуватися подібного раціону харчування від двох тижнів і більше, в залежності від бажаного результату.

На сніданок, наприклад, дозволено вживати такі продукти: варене яйце, бутерброд з висівкового хліба і нежирного сиру- каша з вівсяної крупи на нежирному молоці або мюслі, свіжовичавлений сік-сир або нежирний йогурт, 1 будь-який фрукт. Також на додаток до сніданку допускається чашка чаю або кави з невеликою кількістю цукру.

Говорячи про обід, можна запропонувати наступні варіанти: овочевий суп на перше блюдо, куряча грудка (запечена або відварна) з рисової або гречаною крупою - на друге. Суп з м`яса птиці, шматочок риби нежирних сортів, овочевий салат з рослинним олією- нежирний яловичий бульйон, відвареної або печена картопля (1 шт.), Тарілка свіжих овочів.

На вечерю можна дозволити собі таке: шматочок відвареної або запеченої яловичини, свіжі овочі-запечені овочі, гречана або рисова крупа- нежирна риба, тушкована з овочами.

Що стосується перекусів, вони допустимі. Це може бути один з фруктів (крім бананів), нежирний йогурт або сир, стакан кефіру. Як видно, худнучи, необов`язково харчуватися одноманітно і бідно.

Головне - знати міру і правильно комбінувати продукти. І ще один важливий факт: чим швидше йдуть кілограми, тим більшого стресу піддається організм. Тому краще скидати вагу поступово, в цьому випадку ефективність дієти збільшиться в кілька разів.