Голтіс «принципи правильного харчування»

1. Приймати їжу тільки під час справжнього почуття голоду. Виняток: ягоди, фрукти, зелень, деякі овочі.

2. Приймати їжу тільки в позитивному настрої.

3. Готувати їжу тільки в позитивному настрої. Відмовитися від їжі, приготовленої в стані негативних емоцій.

4. Красиве місце. Облаштувати, прикрасити місце трапези.

5. Молитва перед їжею.

6. Ретельно пережовувати будь-яку тверду їжу (особливо складні вуглеводи). Виняток: білки тваринного походження і деякі овочі.

7. Акцентувати свою увагу на з`їдається їжі.

8. Вставати з-за столу з легким відтінком голоду. Виняток: ягоди, фрукти.

9. Роздільне харчування. Не змішувати білки з вуглеводами.

10. З ранку до 12:00 їсти фрукти, ягоди, трав`яні чаї, свежевидавленний соки. Як виняток: сухофрукти, горіхи, кисломолочні продукти, вівсянка.

11. Їжу не запивати: вуглеводну їжу 2-3 години, білкову 3-4 години.

12. Молитва після їжі.

ТАБЛИЦЯ частотних ПРОДУКТІВ

Кожен продукт має певну «частоту». Включайте в свій раціон якомога більше «високочастотних» продуктів (подані в порядку убування). Вони, а також цілющі трави, які запускають в організмі програми самоочищення і самозцілення, сприяють підвищенню частотних характеристик клітини, одночасно підвищуючи імунітет організму в цілому:

1. Квітковий пилок - по 1 чайній ложці 2 рази в день натщесерце (до їжі).

2. Трав`яний чай з медом. В якості основи можна використовувати липу, смородину, шипшину, веронику колосисту, чебрець, материнку, ромашку, м`яту, кропиву, іван-чай.

3. Свіжовичавлені овочеві і фруктові соки:

• морква - 70%, буряк - 30%


• морква - 50%, гарбуз - 50%


• морква - 40%, гарбуз - 20%, буряк - 20%, корінь селери - 20%


• яблуко - 50%, морква - 30%, гарбуз - 20%

4. Свіжі фрукти (не змішуючи сімейства) - за 30-40 хвилин до їжі.

5. Сухофрукти.

6. Зелень.

7. Овочеві салати.

8. Проросла пшениця.

9. Насіння гарбуза.

10. Горіхи.

11. Кисломолочні продукти.

12. Злаки.

13. Боби, соя, квасоля, горох.

14. Морські продукти.

15. Яйця.

16. Гриби.

17. Риба.

18. Птах.

19. М`ясо.


ДОДАТКОВО

1. Переваги по тепловій обробці їжі (по спадаючій):

• печені (в печі, на багатті);
• на пару;


• тушковані;


• варені;


• смажені.

2. Корисність каш (по спадаючій):

• кукурудзяна;
• овес;


• гречка;


• ячмінь (ячна);


• пшоно;


• пшеничне;


• коричневий рис.

3. Продукти які треба виключити:

• цукор і всі продукти, що містять його;
• картопля;


• макарони;


• дріжджові вироби: дріжджовий хліб, випічка, пиво;


• арахіс;


• бульйон м`ясний;


• коров`яче молоко;


• консерви;


• оцет (яблучний можна);

обмежити і по можливості виключити також:

• сіль;
• шоколад (можна трохи чорного шоколаду раз в два тижні);


• листкове тісто;


• чай, кава (можна: мате, ройбуш, теплий каркаде);


• згущене молоко.

4. Корисні масла (по спадаючій):

• кедрова;
• гарбузове;


• лляне;


• соняшникова.

5. Корисні горіхи (по спадаючій):

• кедровий;
• волоський;
• лісової (ліщина);
• мигдаль;
• кешью;
• бразильський;
• фісташки;
• кокосовий.

6. Особливо корисні продукти:

• козяче молоко;
• гарбузове насіння;
• продукти бджільництва - мед, пилок, перга і т.п .;
• цибуля, часник, зелень.

7. Сімейства фруктів:

зерняткові: яблука, груші, виноград, гранат, ківі, інжир.

цитрусові: апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут.

кісточкові: слива, вишня, черешня, чорнослив, персик, абрикос, манго.

баштанні: кавун Диня.

Банан - окремо (перерва 20 хвилин), можна з грушами (як виняток).

Хурма - окремо.

Манго, ананас, ківі та інші тропічні фрукти - окремо.

Після баштанних перерву 1-2 години.

8. Поради:

Щоб відновити кальцій, потрібно в щоденний раціон додати сир і червоний перець.

Свіжовичавлений сік не втрачає корисних властивостей перші 30-60 хвилин - овочевий, трохи довше - фруктовий.

Ягоди корисні і взимку: заморожені або сушені. Сушені краще.

Хліб можна бездріжджовий або бездріжджовий лаваш, в крайньому випадку - підсушений (сухарики).

Вершкове масло корисно, але не під час постів.

Ікру з хлібом - можна.

Можна млинці без яєць, бездріжджові.

Після свят / весіль, коли все намішали (білки-вуглеводи), на наступний день для розвантаження організму або їмо фрукти / ягоди, або 1 день голодуємо.

В борщ замість м`яса можна покласти гриби / квасоля, замість картоплі - овочі, коріння: селера, пастернак.

Звіробій - дуже сильна трава, пити не частіше трьох разів на рік не довше тижня.

Якщо переїли, то хочеться пити і спати.

Каші з сухофруктами (в тому числі, мюслі і т.п.) - не можна, таке поєднання викликає бродіння. З вівсянкою можна їсти ягоди.

Можна купувати в аптеці стевію - солодке рослина, замінює цукор. Але найкращий замінник цукру - мед.

Важливо довго жувати вуглеводи (каші, хліб, ягоди, фрукти), а м`ясо і овочі можна жувати недовго.

Тільки застосування (з усього арсеналу методики ІІ) цих простих правил правильного харчування багатьох людей відвело від операційного столу. А дуже багатьом дозволило розкрити в своєму організмі раніше не бачені резерви. Смачного!

Поділися в соціальних мережах: