Як харчуватися в спеку
Відео: Чим харчуватися в спеку
Содержание
Влітку, коли стовпчики термометра зашкалюють за 30 градусів, є гарячі супи, гострі і важкі страви зовсім не хочеться. А от фрукти, ягоди, овочі, зелень, навпаки, самі просяться на стіл. Страви, приготовані з цих продуктів, не тільки смачні, але і корисні.
Підберіть свій рецепт
1
Холодні щавлеві борщі, томатний суп гаспачо, окрошка в спекотний літній день допоможуть і організм наситити, і втамувати спрагу. Рецептів приготування цих страв безліч, виберіть той, який буде вам до душі, і насолоджуйтеся смаком.
2
Також спекотним літом готуйте салати зі свіжих овочів. Наприклад, з помідорів, огірків, редиски, ріпи, петрушки, кропу, зеленої цибулі і т.д. Заправте їх рослинною олією, сметаною чи вершками. Солити салати не варто, хіба що зовсім небагато. Адже сіль затримує вологу в організмі, а це шкідливо для здоров`я.
3
Фрукти і ягоди - джерело вітамінів і корисних мінералів. Коли ще, як не влітку можна вдосталь насолодитися соковитим смаком полуниці, суниці, черешні, вишні, абрикосів, персиків, дині або кавуна! До того ж, в ягодах і фруктах міститься дуже багато рідини, яка так необхідна організму в жарку погоду. Є їх можна як окремо, так і у вигляді різних десертів. Наприклад, змішати з вершками або сиром, приготувати фруктовий салат і т.д.
4
Готуйте каші - вівсяну, рисову, пшоняну, гречану і т.д. Вони містять вуглеводи, білки, жири, інші корисні речовини. Ідеально з`їдати тарілку каші на сніданок.
5
З напоїв добре втамує спрагу, тонізує кефір, айран, тан, домашній квас, компот, натуральні свіжовичавлені соки. Парадоксально, але гарячий свіжозаварений зелений чай без цукру теж допомагає впоратися зі спрагою і надає бадьорості надовго. А ось від чорного чаю, кави, солодких газованих напоїв жарким літом краще відмовитися. Також небажана в цю пору року важка і жирна їжа, випічка і хліб у великих кількостях, фаст-фуд.
Зверніть увагу
Купуючи продукти в магазині або на ринку для літнього раціону, не забувайте звертати увагу на терміни придатності та умови зберігання. Ретельно мийте овочі, ягоди і фрукти.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Корисні рецепти з редискою
- Рецепт смачного салату зі сметаною
- Салат з квашеної капусти: 5 смачних і простих рецептів
- Салати з золотим вусом
- Як приготувати салати з курки
- Як зробити салат з кабачків
- Салати з мовою
- Холодний суп з помідорів і огірків
- Готуємо вегетаріанські салати
- Рецепти їжі на кожен день
- Оригінальні салати зі свіжих овочів
- Як приготувати домашній томатний соус з запечених овочів
- Як правильно харчуватися в літню пору
- Що їсти і пити в спеку
- Як прикрасити закуски
- Як втамувати спрагу в спеку
- Які продукти втамовують спрагу
- Як гасити свіжу капусту
- Смачний і простий гаспачо
- Рекомендації до літнього раціону
- Окрошка на томатному соку