Як відвикнути їсти солодке
Відео: Ляйсан Утяшева - Як відмовитися від солодкого?
Содержание
Надмірне споживання солодкого в їжу негативно впливає на здоров`я людини. Неприємними наслідками такої звички можуть бути: карієс, надмірна вага, зростання рівня інсуліну в крові. Однак цукор організму необхідний, але в помірних кількостях і, бажано, в складі натуральних продуктів.
1
Щоб відвикнути є солодке потрібно, перш за все, відмовитися від покупки різних кондитерських виробів. Налаштуйте себе психологічно, щоб побороти бажання покласти в продуктову корзину солодкий продукт.
2
Якщо ви п`єте чай або каву з цукром, то краще відмовтеся від такої звички. Перший час буде важко вживати такі напої, однак, при відповідальному підході, через місяць ви повністю звикнете до нового смаку, і для вас це стане нормою.
3
Частіше вживайте в їжу різні фрукти (яблука, апельсини, ківі) або сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки). При сильному бажанні з`їсти солодке краще віддати перевагу натуральний мед. Він містить величезну кількість мікроелементів і корисних речовин.
4
Пийте більше води. Вода допомагає виводити з організму шлаки і токсини. Очищений, здоровий організм завжди чуйно реагує на споживану їжу, тому не вимагатиме елементів, не потрібних йому для нормального функціонування. Крім того, вода здатна на деякий час притупити почуття голоду.
5
Надмірне споживання солодкого може бути викликано нестачею деяких вітамінів і мікроелементів в організмі. Тому включите в свій щоденний раціон свіжі овочі і фрукти. Не зайвими будуть і якісні аптечні вітаміни.
6
Частіше їжте зернові і злакові культури. Це може бути гречка, рис, вівсяні пластівці. Ці продукти містять достатню кількість вуглеводів і можуть замінити ті, які організм в надлишку отримує при вживанні солодощів.
7
Чи не вдавайтеся до вживання цукрозамінників. Це все-таки штучний продукт, а людський організм від природи налаштований на сприйняття тільки натуральних, природних речовин. Одним з найбільш поширених цукрозамінників є аспартам, тривале вживання якого може завдати шкоди організму.
Рада 2: Як відвикнути їсти на ніч: поради психолога
Звичка є на ніч те саме звички палити - все знають, що це шкідливо, але відмовити собі в задоволенні набити живіт не можуть. Цією звичкою схильні і товсті, і худі люди, але особливо від неї страждають ті, хто повертається додому пізно ввечері. Відучитися є на ніч необхідно тільки тому, що організм повинен повноцінно відпочивати під час сну, а не мучитися, намагаючись перетравити все те, що ви в нього утрамбували з вечора.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Коли можна давати дитині солодощі?
- Які продукти не можна їсти на дієті
- Які фрукти протипоказані хворим на цукровий діабет
- Чим відрізняється напівсолодке вино від солодкого
- Як зменшити тягу до солодкого
- Чим можна замінити солодощі в раціоні
- Як їсти солодке і не товстіти
- Чому одні люблять солодке, інші гірке, а треті кисле
- Як їсти солодке і худнути
- Що буде, якщо їсти багато солодкого
- Як не їсти цукерки
- У чому шкода цукру
- Як не є борошняне і солодке
- Як відмовитися від солодкого і мучного
- Як обмежити себе в солодкому
- Як навчитися не їсти солодкого
- Чому від солодкого болять зуби
- Як лікуватися ласуни від його пристрасті
- Як знизити потребу в солодощах
- Як назавжди відмовитися від солодкого
- Солодке при грудному вигодовуванні