Як боротися із зайвою вагою
Зайва вага не тільки робить фігуру менш привабливою і заважає носити гарні обтягуючі речі, а й може спровокувати різні захворювання. Найчастіше непотрібні кілограми з`являються в результаті малорухливого способу життя і неправильне харчування. Змінивши ставлення до цих двох речей, можна привести себе в гарну форму і поліпшити самопочуття.
1
Забудьте про дієти і голодовках. Такими способами контролювати зайву вагу дуже важко, так як при поверненні до звичного раціону втрачені кілограми дуже швидко знову осідають на стегнах і животі. Часто в подвійному розмірі. А повертатися до нормального харчування все ж доведеться, так як постійні дієти можуть привести до різних проблем зі здоров`ям.
2
Приберіть зі свого раціону будь-які синтетичні продукти: газовані напої, солодощі, фаст-фуд, різні ковбаси і напівфабрикати. Також намагайтеся не вживати здобу, смажені страви і велика кількість солоних продуктів. Всі вони засмічують організм канцерогенами і великою кількістю солей, які важко виводяться, зате відмінно сприяють появі зайвої ваги.
3
Скоротіть свої порції і приймайте їжу 5 разів на день. При малоактивним способі життя організму не потрібно багато продуктів для нормальної життєдіяльності. Щоб позбавитися від зайвої ваги, потрібно з`їдати за один раз то кількість їжі, яка зменшується у вас на долоні. А щоб не відчувати голоду, необхідно їсти 5 разів на день.
4
Їжте по «метаболічним» годинах. Вранці дозволяйте собі необхідні організму рослинні жири, які будуть спалені повністю до обіду. Днем відмінно засвоюється білок і клітковина, а ввечері - складні вуглеводи, які підтримують відчуття ситості довгий час.
5
Включіть у свій раціон якомога більше овочів, зелені і морепродуктів - вони благотворно впливають на обмін речовин, насичують організм вітамінами і мікроелементами, і в той же час добре засвоюються організмом. Овочі краще їсти в сирому вигляді, а морепродукти - приготовані в духовці або на пару. Декілька разів на тиждень обов`язково їжте натуральні молочні продукти, нежирні сорти м`яса, фрукти та горіхи.
6
Займайтеся спортом. Скорочення обсягів їжі дасть швидкий результат укупі з активним способом життя. Виберіть для себе той спорт, який доставить вам задоволення. А також обов`язково робіть тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі.
Корисна порада
Пийте більше чистої води - вона притупляє відчуття голоду, виводить з організму шкідливі речовини і зволожує шкіру.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Спортивна дієта: які продукти слід виключити
- Як підготувати себе до дієти або нового раціону.
- Як підібрати еффеківнее дієту
- На скільки реально можна схуднути за тиждень і як
- Як безпечно схуднути
- Раціон харчування для схуднення
- Що ми знаємо про дієти
- Як схуднути і не набрати вагу знову
- Схуднення: як закріпити результат?
- Як завершити дієту
- Як за короткий термін схуднути
- За скільки тижнів можна схуднути на 10 кг
- Приклади раціону харчування при схудненні
- Дієта від олени малишевої
- Як схуднути на банановій дієті
- Як вийти з питною дієти
- Як харчуватися годувальниці
- Як їсти і не поправлятися
- Як найшвидше скинути вагу
- Напої, від яких швидко набирають вагу
- Способи боротьби із зайвою вагою