Швидкі вуглеводи

Вуглеводи є невід`ємними речовинами, які необхідні для нормального травлення людини. Однак вони можуть бути як повільними, так і швидкими. Відмінність полягає в тому, наскільки швидко цукор з уживаного продукту надходить в кров. При дотриманні спортивної дієти слід відмовитися від швидких вуглеводів. До них можна віднести такі продукти як смажена картопля, білий хліб, торти, печиво, сиропи, варення і т.д.

Багато хто вважає, що одне лише вживання фруктів приведе вашу фігуру в порядок. Насправді кавун, фініки, родзинки та інші продукти несуть в собі великий вміст цукру. Саме тому фруктові дієти, як правило, не приносять абсолютно ніякого ефекту.

Виключити з раціону слід сік. Краще замінити його на просту воду кімнатної температури. Варто відзначити, що чорний і зелений чай також містять в собі деяку кількість калорій. Тому, коли ви вживаєте дані напої, організм витрачає свої сили на їх засвоєння.

жирні соуси

Продуктом, від якого виразно слід відмовитися, є майонез. Будь-які аналоги даного продукту (часниковий, сирний соус і т.д.) нітрохи не кращий за свого побратима. Одна ложка майонезу містить в середньому 60 кілокалорій. Коли людина заправляє салат не однієї, а декількома ложками, то він з`їдає за раз одну третину всієї добової норми калорій. Дієтологи рекомендують заправляти салати сметаною або оливковою олією з низьким вмістом жирів.

Алкогольна продукція

Про шкоду алкоголю написано багато, але мало хто знає, що одна банка пива може привести до зайвої кілограму в вазі. Спиртне, також як і борошняне, є свого роду швидким углеводом. Воно всмоктується в кров відразу після надходження всередину. Жодна дієта не дасть результату, якщо кожні вихідні випивати пару чарок. Більш того, дана продукція має негативний вплив на шлунково-кишковий тракт і роботу печінки.

Насіння, горіхи, сухофрукти

Під час спортивної дієти багато хто любить вживати суміші з різними сухими фруктами, горіхами і т.д. Це дійсно корисні продукти, які містять в собі велику кількість вітамінів. Але не варто забувати, що в усьому необхідно дотримуватися балансу. Наприклад, надмірне вживання насіння погано позначається на роботі нирок. Зайва порція арахісу може викликати алергічну реакцію і призвести до поганого функціонування сечовидільної системи. Фініки викликають зайве газоутворення, що може привести до тривалої затримки дефекації.