Гречана дієта на 3 дні

Відео: гречана дієта на 3 дні

Уже багато років каша з гречаної крупи залишається лідером серед собі подібних. Ні рис, ні овес, ні ячмінь не можуть похвалитися такими ж високими смаковими і корисними властивостями. Гречка містить в собі велику кількість заліза, кальцію, фосфору, міді, цинку, йоду, вітамінів групи B, PP і P. До її складу входить рекордну кількість рослинного білка, здатного (хоч і ненадовго) повністю замінити тваринний. А невеликий вміст вуглеводів, які є каменем спотикання всіх дієт на кашах, робить гречку ідеальним продуктом для схуднення.

Відео: Як я схудла за 4 дні. відео день за днем

Гречана каша повільно засвоюється, забезпечуючи довгий, але рівномірне надходження енергії. Голод після її вживання не настає різко, як, наприклад, після манки, ви просто поступово починаєте відчувати наростання потреби в їжі. На ранніх етапах її цілком можна втамувати ще однієї невеликої порцією гречки.

Гречана дієта на 3 дні не є панацеєю від великої кількості зайвої ваги, але вона цілком здатна привести вашу фігуру в порядок. За такий короткий термін цілком реально позбутися від 2,5 кг, попутно зменшивши обсяг талії, сідниць і стегон.

Меню дієти - весь секрет в простоті

Меню дієти дуже просте. Воно складається буквально з гречки і води. Решта продукти, в тому числі сіль, цукор, масло, чай, кава та ін., - не можна. Дотримуватися подібне меню важко, але коли необхідно терміново схуднути, вам допоможуть терпіння і сила волі.

Приготування каші для дієти має свої особливості. Перш за все, немає необхідності її варити. З вечора залийте 2-3 склянки крупи окропом у співвідношенні 1 частина гречки на 2 частини води. Щільно накрийте ємність кришкою і укрийте теплою річчю. Це може бути ковдру, стара зимова куртка і навіть подушка. Якщо у вас є термопосуду, то запарюють гречку в ній. До ранку крупа вбере воду, розбухне і стане придатна для вживання в їжу.

Щодня протягом 3 днів їжте гречку в будь-якій кількості і пийте воду. Більшості людей досить 1,5-2 літрів рідини на добу, надмірна кількість може викликати набряки.

Відео: Дієта Моделей. До МІНУС 4 кг за 3 дні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти моделей

Після гречаної дієти постарайтеся ще тиждень обмежувати себе в калорійної їжі. До неї відносяться ковбаси, сосиски, копчене м`ясо і риба, напівфабрикати, фаст-фуд, консерви, солона риба, білий хліб, все ті продукти, які можна визначити як «що-небудь до чаю» (печиво, цукерки, торти тощо. ), жирні сири, молоко, йогурти з добавками, салати з майонезом ... Список можна продовжувати дуже довго, тому тут перераховано лише найголовніше.

Головна рекомендація при виході з дієти полягає в тому, щоб їсти максимально просту їжу: каші на воді без масла, але з цукром, медом або сухофруктамі- м`ясо птиці і нежирну рибу, приготовлену будь-яким способом крім смаження і гріля- нежирні кисломолочні продукти-салати з свіжих овочів і зелені-легкі супи на овочевих, м`ясних і рибних бульйонах. При дотриманні цього нескладного принципу вихід з дієти пройде гладко і не спричинить за собою збільшення у вазі.

Протипоказання: виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, гастрит, схильність до закрепів, вагітність і період грудного вигодовування.