Якщо ви переїдайте
Багато жінок помилково вважають, що спорт компенсує всі кулінарні надмірності. Причини безрезультатних тренувань часто криються в споживанні більшої кількості калорій, ніж спалюється під час занять.
Крім того, варто враховувати швидкість свого обміну речовин. Як відомо, у жінок, які народили і жінок після 30-ти метаболізм набагато повільніше, ніж у юних дівчат. Також на обмінні процеси впливає спосіб життя, наприклад, сидяча робота, і перенесені захворювання.
Всі, хто страждає від цукрового діабету або проблем з щитовидкою, не можуть розраховувати на таку ж результативність тренувань, як здорові люди.
Неправильний розподіл навантажень
Якщо ви займаєтеся «вполногі», механічно виконуючи вправи і мріючи про якнайшвидше закінчення тренування, не дивуйтеся, що у вас немає результатів. Позитивна динаміка - скидання зайвої ваги і зростання м`язової маси - з`являються тільки при сумлінних заняттях на знос.
Тоді чому тренування не дають результату, якщо ви викладаєтеся по повній і часто доводите себе до знемоги? Знову неправильний підхід. Для того, щоб тіло було в тонусі, необхідно чергувати величезні навантаження з відпочинком.
Велика помилка тренуватися щодня, не даючи м`язам можливості відновитися. Професійні тренери запевняють, що в спортзалі тіло руйнується, а потім вдома протягом декількох днів відновлюється. Саме так і відбувається приріст м`язів.
Одноманітність і непослідовність
Ви ходите в спортзал, коли є час і постійно виконуєте один і той же зазубрений комплекс вправ? Не чекайте ніяких результатів, крім, можливо, скороминущої втоми.
Результативність занять залежить від їх регулярності. До того ж м`язи необхідно «обманювати» - збільшувати / зменшувати кількість підходів, міняти вправи місцями і частіше переходити на нову програму тренувань.
Стрес і безсоння
Часто причини безрезультатних тренувань криються в банальному недосип. Якщо організму погано, він переходить в режим економії енергії. А найкращим джерелом енергії в людському організмі є жир.
Відео: Результат місяці ТРЕНУВАНЬ. Підтягування. Віджимання. поліпшив ОФП
Так як безсоння - це явний стрес, то тіло починає активно чинити опір втрати стратегічних запасів, тобто не хоче розлучатися з жировими відкладеннями.
Для підвищення результативності тренувань необхідно привести в порядок думки і душу, а потім вже братися за тіло.