Переймаючись питанням, чому тренування не дають результату, переглянете графік занять, свій раціон і внутрішній стан. Причиною відсутності позитивної динаміки може бути як проблема з травленням, так і стан постійного стресу.

Якщо ви переїдайте

Багато жінок помилково вважають, що спорт компенсує всі кулінарні надмірності. Причини безрезультатних тренувань часто криються в споживанні більшої кількості калорій, ніж спалюється під час занять.

Крім того, варто враховувати швидкість свого обміну речовин. Як відомо, у жінок, які народили і жінок після 30-ти метаболізм набагато повільніше, ніж у юних дівчат. Також на обмінні процеси впливає спосіб життя, наприклад, сидяча робота, і перенесені захворювання.

Всі, хто страждає від цукрового діабету або проблем з щитовидкою, не можуть розраховувати на таку ж результативність тренувань, як здорові люди.

Неправильний розподіл навантажень

Якщо ви займаєтеся «вполногі», механічно виконуючи вправи і мріючи про якнайшвидше закінчення тренування, не дивуйтеся, що у вас немає результатів. Позитивна динаміка - скидання зайвої ваги і зростання м`язової маси - з`являються тільки при сумлінних заняттях на знос.

Тоді чому тренування не дають результату, якщо ви викладаєтеся по повній і часто доводите себе до знемоги? Знову неправильний підхід. Для того, щоб тіло було в тонусі, необхідно чергувати величезні навантаження з відпочинком.

Велика помилка тренуватися щодня, не даючи м`язам можливості відновитися. Професійні тренери запевняють, що в спортзалі тіло руйнується, а потім вдома протягом декількох днів відновлюється. Саме так і відбувається приріст м`язів.

Одноманітність і непослідовність

Ви ходите в спортзал, коли є час і постійно виконуєте один і той же зазубрений комплекс вправ? Не чекайте ніяких результатів, крім, можливо, скороминущої втоми.

Результативність занять залежить від їх регулярності. До того ж м`язи необхідно «обманювати» - збільшувати / зменшувати кількість підходів, міняти вправи місцями і частіше переходити на нову програму тренувань.

Стрес і безсоння

Часто причини безрезультатних тренувань криються в банальному недосип. Якщо організму погано, він переходить в режим економії енергії. А найкращим джерелом енергії в людському організмі є жир.

Відео: Результат місяці ТРЕНУВАНЬ. Підтягування. Віджимання. поліпшив ОФП

Так як безсоння - це явний стрес, то тіло починає активно чинити опір втрати стратегічних запасів, тобто не хоче розлучатися з жировими відкладеннями.

Для підвищення результативності тренувань необхідно привести в порядок думки і душу, а потім вже братися за тіло.

Відео: РЕЗУЛЬТАТ ЗА 2 МІСЯЦІ | НА МЯССЕ | 08