7 Головних помилок при заняттях фітнесом
Відео: Робота над помилками в заняттях спортом! - Все буде добре - Випуск 570 - Все буде добре 24.03.15
Содержание
У сучасному житті фітнес клуб для дівчат - це не тільки місце для підтримки своєї фігури, а й символ підтвердження їх соціального статусу. Зараз це просто модно. Найчастіше і самі фітнес інструктори не зацікавлені в донесенні інформації про правильні заняттях в спортивному залі. Ось кілька найпоширеніших помилок, що здійснюються відвідувачами фітнес центрів.
1
непослідовність
В основному заняття все відвідують тоді, коли це зручно, і рідко у кого є своя тренувальна програма. Якщо ви ходите в клуб один раз в тиждень і при цьому займаєтеся там до упаду, то навряд чи це допоможе досягти бажаного результату. Набагато ефективніше буде скласти план занять і програму необхідних саме вам вправ, з урахуванням ваших проблемних зон.
В основному заняття все відвідують тоді, коли це зручно, і рідко у кого є своя тренувальна програма. Якщо ви ходите в клуб один раз в тиждень і при цьому займаєтеся там до упаду, то навряд чи це допоможе досягти бажаного результату. Набагато ефективніше буде скласти план занять і програму необхідних саме вам вправ, з урахуванням ваших проблемних зон.
2
Занадто нереалістичні очікування
Дивіться на речі реально. Не сподівайтеся, що після десяти днів виснажливих тренувань ви станете схожі на дівчину з обкладинки. У перший місяць ви не тільки не втратите вагу, навпаки, ви його наберете, за рахунок збільшення м`язової маси. Будьте готові до тривалої роботи над собою.
Дивіться на речі реально. Не сподівайтеся, що після десяти днів виснажливих тренувань ви станете схожі на дівчину з обкладинки. У перший місяць ви не тільки не втратите вагу, навпаки, ви його наберете, за рахунок збільшення м`язової маси. Будьте готові до тривалої роботи над собою.
3
Неправильне харчування
Це найпоширеніша помилка дівчат, які відвідують спортзал. Результат на 80% залежить від вашого харчування і лише на 20% від тренувань. Їжте тільки правильну їжу, багату вітамінами, а про солодощі та фаст-фуді доведеться забути. Також не рекомендується купувати продаються в фітнес клубах і спортивних магазинах енергетичні напої і батончики.
Це найпоширеніша помилка дівчат, які відвідують спортзал. Результат на 80% залежить від вашого харчування і лише на 20% від тренувань. Їжте тільки правильну їжу, багату вітамінами, а про солодощі та фаст-фуді доведеться забути. Також не рекомендується купувати продаються в фітнес клубах і спортивних магазинах енергетичні напої і батончики.
4
Упор на силові вправи
Якщо ви вирішили накачати м`язи або скинути вагу за допомогою силових навантажень, то у вас нічого не вийде. Ви щодня тренуєте одні й ті ж м`язи, в результаті вони травмуються і не встигають відновлюватися. Це загрожує фізичної перенавантаження вашого тіла, а згодом і м`язової деградацією. Навантаження повинні бути збалансованими, орієнтованими на всі м`язи тіла.
Якщо ви вирішили накачати м`язи або скинути вагу за допомогою силових навантажень, то у вас нічого не вийде. Ви щодня тренуєте одні й ті ж м`язи, в результаті вони травмуються і не встигають відновлюватися. Це загрожує фізичної перенавантаження вашого тіла, а згодом і м`язової деградацією. Навантаження повинні бути збалансованими, орієнтованими на всі м`язи тіла.
5
Спроба осягнути неосяжне
Не варто захоплюватися всіма видами фітнесу відразу. Зупиніть свій вибір на чомусь одному і наполегливо займайтеся, чергуючи навантаження з обов`язковим відпочинком.
Не варто захоплюватися всіма видами фітнесу відразу. Зупиніть свій вибір на чомусь одному і наполегливо займайтеся, чергуючи навантаження з обов`язковим відпочинком.
6
Не їсти після тренування
Це не правильно. Після походу в фітнес клуб необхідно з`їсти невелику порцію знежиреного білка. Це ніяк не відіб`ється на вашій фігурі, а лише прискорить обмін речовин. До того ж, якщо цього не зробити, то на наступний день ви встанете з болем у всіх м`язах.
Це не правильно. Після походу в фітнес клуб необхідно з`їсти невелику порцію знежиреного білка. Це ніяк не відіб`ється на вашій фігурі, а лише прискорить обмін речовин. До того ж, якщо цього не зробити, то на наступний день ви встанете з болем у всіх м`язах.
7
Тренування з чужим програмам
Ваша подруга схудла на 10 кг, і ви вирішили, слідуючи її приклад, займатися за тією ж схемою. Це не дасть вам такого ж результату. Кожна фітнес програма підібрана під кожен організм індивідуально, і її програма може зовсім не підійти вам. Набагато більшої ефективності ви досягнете, створюючи свою власну програму занять, спрямовану на ваші проблемні зони тіла.
Ваша подруга схудла на 10 кг, і ви вирішили, слідуючи її приклад, займатися за тією ж схемою. Це не дасть вам такого ж результату. Кожна фітнес програма підібрана під кожен організм індивідуально, і її програма може зовсім не підійти вам. Набагато більшої ефективності ви досягнете, створюючи свою власну програму занять, спрямовану на ваші проблемні зони тіла.
Зверніть увагу
Також важливий психологічний настрой, створюйте правильну установку, розставляйте пріоритети і тренуйтеся із задоволенням.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як харчуватися при заняттях фітнесом
- Бути красивою навіть у фітнес-залі
- Як почати займатися фітнесом
- Як знайти тренера з фітнесу
- Вибираємо взуття в фітнес-клуб
- Чи можна жінкам займатися атлетичною гімнастикою
- Види групових занять у фітнес-клубі
- Як прискорити процес спалювання жирів при заняттях фітнесом
- Як скласти короткий план занять фітнесом
- Фітнес і шейпінг - спорт для вас
- Чим корисний регулярний фітнес
- Як оформити картку в фітнес-клуб
- Як одягнутися на фітнес
- Як організувати спортивний клуб
- Як займатися фітнесом при вагітності
- Як регулярно тренуватися, якщо немає часу
- Чому тренування не дають результат
- Як стати тренером
- Як влаштуватися адміністратором в клуб
- Що потрібно для тренажерного залу
- Як прибрати живіт в тренажерному залі