Що потрібно для тренажерного залу
Мінімальний комплект, який треба взяти з собою, включає в себе спортивну форму, питво, рушник, спортивне взуття. Якщо тренажери старі, то можуть знадобитися захисні рукавички, які вберегли б долоні рук від непотрібних мозолів.
Спортивний одяг ні в якому разі не повинна сковувати рухи під час виконання вправ. При заняттях важкою атлетикою форма повинна бути вільною, легкої на вагу. Важливе значення має те, з якого матеріалу вона виготовлена. Найкраще використовувати бавовняну тканину. При заняттях легкою атлетикою, фітнесом і шейпінгом найкраще застосовувати облягаючий, але не обтягуючий форму. Якщо планується довге перебування в тренажерному залі, то можна взяти запасний комплект.
В якості пиття найкраще застосовувати звичайну воду. Під час занять потовиділення прискорюється багаторазово, що сприяє обезводнення організму. Тому регулярне пиття під час занять - одна із запорук грамотної тренування. Після занять можна випити сік з великим вмістом вітаміну С. Це дозволить відновити в стислі терміни кислотний баланс в організмі.
Рушник має бути махровим, щоб швидко вбирати вологу і піт. Під час тренування немає нічого поганого в бажанні витерти піт з чола. Якщо до тренажерного залу додається душова, то можна взяти два рушники, щоб за допомогою другого ретельно висушити тіло після душу. Також можна захопить з собою і шльопанці, якщо немає повної впевненості в тому, що санітарія в душовій знаходиться на адекватному рівні.
До спортивного взуття пред`являються особливі вимоги: вона повинна бути вільною, зручною, в ній не повинні потіти ноги. Для занять важкою атлетикою до цих вимог ще додається одне - злегка розширена підошва.
Відносно спортивної сумки немає якихось чітких вимог. Перш за все, потрібно звернути увагу на матеріал, він повинен бути дихаючим, щоб вільно випаровувати вологу зсередини. Ну і, звичайно ж, сумка повинна бути місткою, щоб вільно розмістити всю екіпіровку.
- Вибираємо взуття в фітнес-клуб
- Який спорт допомагає скинути вагу
- Як займатися в спортзалі
- Як вибрати одяг для занять фітнесом
- Як відкрити спортивний зал
- Які вправи робити новачкам в тренажерному залі
- Чи можна жінкам займатися атлетичною гімнастикою
- Як почати ходити в спортзал
- В яку спортивну секцію віддати дитину?
- Як одягнутися на фітнес
- Як регулярно тренуватися, якщо немає часу
- Як підібрати тренажер для групи м`язів
- Як вибрати силовий тренажер
- Що потрібно для набору ваги
- Як накачати м`язи без заліза
- Як прибрати вісцеральний жир
- Як потрібно підтягуватися
- Як займатися важкою атлетикою
- Як набрати вагу і накачати м`язи
- Як накачати м`язи у жінки
- З якою вагою можна почати присідання