Спекотні літні ночі: як їх пережити?

Ми завжди з таким захопленням чекаємо літа, мріємо про пікніку, холодних напоях і безтурботному читанні в гамаку. Але у літа дві сторони медалі. Воно приходить раптово, захопивши з собою виснажливу спеку, від якої не можна позбутися навіть вночі, що заважає повноцінному сну.
Я теж не спала ночами, поки не дізналася хитрощі, які розповім і вам. Добраніч і солодких снів!
Заморозьте простирадло.
Перед сном покладіть простирадло на кілька хвилин в морозильну камеру, загорнувши її в поліетиленовий пакет, щоб ваше білизна потім не пахло продуктами. Постеліть її на ліжко. Цей спосіб не подарує вам прохолоду на всю ніч, але дасть короткий перепочинок від спеки і вологості. Тут головне - навчитися швидко засипати!
Поставте перед вентилятором миску з льодом.
Є один трюк, який забезпечить свіжість на всю ніч. Поставте перед вентилятором миску з льодом. Потік повітря буде «забирати» воду з поверхні льоду, так ви створите ефект кондиціонера.
Намочіть простирадло.
Жителі берегів Нілу завжди знали, як впоратися зі спекою. Щоб позбавити себе від поганого сну, вони використовують замість ковдри намочені в холодній воді простирадла або рушники.
Спіть під бавовняним білизною.
Відкладіть постільна білизна з сатину, шовку і поліестеру для більш прохолодних зимових ночей. А ось білизна з бавовни - це відмінна знахідка для літа: воно буде «дихати» і подарує вам бажану вентиляцію.
Поставте вентилятор навпроти вікна.
Направте вентилятор у вікно, так гаряче повітря буде виходити на вулицю. Ефект вам точно сподобається!
Спіть в просторій піжамі.
Чи варто спати без одягу - спірне питання. Деякі вважають, що так вони забезпечують собі повне охолодження, а інші, що одяг рятує їх тим, що вбирає в себе піт. Вибір за вами, але якщо ви любите спати в піжамі, то зупиніть свій вибір на найпросторішій, короткою і бавовняної.
Освіжіться вологим рушником.
Щоб дуже швидко охолодитися, прикладіть пакет з льодом або намочений в холодній воді рушник до зап`ясть, шиї, ліктів, кісточок і колін.
Спіть на самоті.
Як це не сумно, але спати в спеку краще в повному і гордій самоті. Від обіймів з партнером тепло вашого тіла буде зростати, а ліжко ніколи не стане прохолодним оазисом. І, коли весь простір стане вашим, спробуйте заснути в позі «зірочка». Багатьом це допомагає, тому що так тіло максимально провітрюється, але не всім це підходить.
Випийте на ніч склянку води.Склянку прохолодної води перед сном допоможе вам позбавитися від зневоднення, яке наздожене вас від активного потовиділення і постійного переміщення по ліжку в пошуках більш прохолодного містечка. Чи не зашкодить і стакан води на тумбочці, щоб у вас в будь-який момент була можливість трохи освіжитися.
Спіть на підлозі або в гамаку.
Гаряче повітря піднімається вгору, тому намагайтеся лягти якомога ближче до підлоги. Якщо є можливість, то встановіть гамак або спробуйте спорудити просту ліжко на підлозі. Пам`ятайте, як в дитинстві? Постеліть замість простирадл солом`яні або бамбукові рогожі, вони відмінно провітрюються і не зберігають тепло так, як матраци, ковдри та пухові подушки в класичній ліжка.
Освіжіться під душем.
Прохолодний душ знизить температуру тіла перед сном.
Включайте мінімум світла.
Гасіть світло в будинку якомога раніше, щоб тепло від лампочок не поширювалося повсюди. Ще це може стати відмінним приводом щовечора влаштовувати романтичну вечерю або влаштуватися в м`яке крісло з улюбленою книгою при м`якому світлі свічок.
Повісьте навпроти вікна мокре простирадло.
Це дозволить вам якийсь час провести в прохолоді.
Відмовтеся від гарячого вечері.
Намагайтеся не користуватися плитою і духовкою, щоб ще більше не нагрівати приміщення. У спеку, як правило, не хочеться їсти - це природна реакція. Можна перейти на більш легкі вечері: салати з овочів і фруктів, холодні закуски. Для їх перетравлення організм не виділятиме так багато тепла, як на страви з м`яса і птиці.
Потримайте ноги в холоді.
Опустіть ступні в прохолодну воду - це дозволить швидко остудити все тіло. Рекомендую поставити тазик з водою поруч з ліжком, щоб у вас в будь-який момент була можливість отримати хвилю свіжості.
Вимкніть на ніч всі прилади, адже вони теж виділяють тепло.
Спіть на відкритому повітрі.
Якщо ви живете в приватному будинку, то розбийте табір на вулиці і спите в наметі. Це не так вже й просто, легше сказати, ніж зробити. Вас можуть почати атакувати комарі і інша живність. Але ж можна все передбачити заздалегідь. Немає нічого кращого, ніж проводити літні ночі на свіжому повітрі!
Купіть подушку з гречаним наповнювачем.
Вона допоможе в спекотні ночі. Ви можете купити подушку з гречаним наповнювачем, яка не поглинає тепло так, як пухова. А для холодного компресу заповніть носок рисом, зав`яжіть його і потримайте в морозилці годину або близько того. Компрес залишиться холодним протягом 30 хвилин - досить, щоб заснути.
Відкрийте всі вікна і двері.
Вечорами влаштовуйте протяг: відкрийте всі вікна і вхідні двері, щоб прогнати весь тепле повітря з приміщення.
Поставте в кімнаті ємності з крижаною водою.
Вода буде випаровуватися і охолоджувати приміщення.