Навіщо потрібно управляти собою?

Щоб забезпечити собі пристойний рівень життя, сучасній людині необхідно постійно оновлювати свій багаж знань. Навколишній світ переповнений інформацією, яка старіє з шаленою швидкістю. Вибачте за тимчасові незручності нам потрібна, а яка ні? В середині двадцятого століття відбулася науково-технічна революція. З неймовірною швидкістю стали з`являтися все більш складні механізми. Як відомо, механізми потрібні для того, щоб полегшити людині праця, саме для цього він винайшов колесо і важіль. Однак на сьогоднішній день склалася прямо протилежна ситуація. Людина змушена проводити життя в гонитві за знаннями. Перемагає той, хто першим освоїв нову технологію. З усіх боків нам твердять: якщо ви не купите цей товар (ці знання, ці можливості) у нас, ви залишитеся у вчорашньому дні. Така обстановка привела до жахливих наслідків: різкого зростання кількості психічних захворювань, найрізноманітніших неврозів, стресів і хронічної втоми. Наведемо такий приклад.

Щодня тисячі людей записуються на курси водіння. Керувати автомобілем в наше століття швидкості - це дуже важливе вміння. З кожним роком нам пропонують все більш досконалі автомобілі, якими набагато простіше управляти, ніж попередніми моделями. Чому ж тоді кількість аварій не стає менше? Відповідь проста: водій не здатний правильно керувати автомобілем, бо не керує собою. Він відволікся, напився або просто втомився. У нього поганий настрій і він надмірно агресивно поводиться на дорозі, «підрізає» і їде на жовте світло. Він запізнюється, тому що проспав або неправильно спланував свої справи. Так можна продовжувати до нескінченності. Що в результаті? В результаті ви витрачаєте більшу частину часу і грошей на те, щоб відремонтувати розбитий автомобіль або купити новий. Ви витрачаєте ще більше часу на те, щоб залатати дірку в фінансах, що утворилася через те, що вам довелося витратитися на автомобіль і на лікування після аварії. Ви не доводите лікування до кінця, тому що треба терміново шукати на все це гроші. Сідайте за кермо нового автомобіля. Біль в недолікованих органах відволікає вас, ви знову потрапляєте в аварію. Все повторюється.

Сучасна людина щодня крутиться в подібних замкнутих циклах. Він не вміє керувати собою, ним керують обставини. «Я проспав ... я втомився ... я був п`яний ...» - це не причини, це відмовки, тому що в ваших силах цього уникнути. Для цього потрібно вміти управляти собою.

Чого у сучасної людини більш ніж достатньо? Відповідь одна: проблем. Отже, сучасній людині не вистачає вміння вирішувати проблеми. За родом діяльності я регулярно стикаюся з людьми, які не знають, як їм вирішити ту чи іншу проблему. Згодом я остаточно переконався в тому, що основні проблеми можна вибудувати в такий логічний ланцюжок:
1) навколишній світ перевантажений інформацією;
2) щоб вижити, сучасна людина змушений вміти її обробляти;
3) сучасній людині катастрофічно не вистачає часу, здібностей і здоров`я.

Виходить, що у нас занадто багато інформації про навколишній (зовнішньому) світі і катастрофічний дефіцит інформації про світ внутрішньому. Все це підводить нас до парадоксального, на перший погляд, висновку: щоб правильно реагувати на інформацію світу зовнішнього, потрібно пізнати світ внутрішній. Коли на семінарі я вимовляю цю фразу, в дев`яти випадках з десяти я чую таке заперечення: «Ви пропонуєте людині, перевантаженому інформацією, отримати ще інформацію». Так, і це єдиний вихід. У людини, яка не знає, як вирішити проблему, є єдиний вихід: вивчити цю проблему.

Здатність до адаптації

На питання: «У чому причина ситуації, що склалася?» Зазвичай можна почути два протилежні відповіді: «я сам» або «збіг обставин». Це помилка. Якщо слідувати подібній логіці, можна прийти до висновку, що рішення будь-якої проблеми можливо тільки в разі радикальних змін або зовнішнього, або внутрішнього світу. Зазвичай за такою відповіддю слід: «... але світ не змінити» або «... але що поробиш, раз я такий». Дійсно, світ не змінити і навіть не варто пробувати, але самому змінитися не так вже й складно. Треба просто навчитися адаптуватися до нього.

Сучасна людина не встигає перебудуватися. Ми здатні за короткий проміжок часу переміститися із Заполяр`я в тропіки. З спокійній домашній обстановки ми «в одну мить» переміщаємося в гуркітливий світ вулиці, а ще через мить ми в шумному офісі. Природні механізми адаптації, закладені в нас від народження, не розраховані на настільки швидко мінливі обставини. Не встигнувши відпрацювати одну емоцію, організм змушений перескакувати на іншу, телефонний дзвінок збиває з думки, гуркіт відбійних молотків під вікном не дає зосередитися ... Всі ці процеси накладаються один на одного. Звідси виникає відчуття постійної психічної і фізичної втоми, людині здається, що він щось не зробив, що він нічого не встигає ...

Всього цього можна уникнути, якщо навчитися керувати собою. У всіх природних механізмів є приховані ресурси. Більш того, доведено, що багато в чому їх робота залежить від нашої свідомості. Це означає, що ми самі можемо підвищити нашу здатність до адаптації, тобто до вміння змінитися відповідно до вимог ситуації. Підвищення здатності до адаптації - один з головних аргументів на користь того, що-б навчитися керувати собою.

Бути «тут і зараз»

Будь-яка проблема, будь незакінчена справа, будь-яка перешкода заважає зосередитися на інших справах. Сімейні проблеми будуть лізти в вашу голову на роботі, а сварка з начальником обов`язково «спливе» у відносинах з близькими. Це призводить до крайньої метушливості і неуважності. Утворюється замкнуте коло, в своїх думках людина кожну секунду перескакує з одного місця в інше, в той час як йому треба перебувати там, де він є зараз. Перед відходом з будинку ви перевіряєте, чи виключені газ і електроприлади? А знаєте, чому вас весь час закликають до цього? Тому що ви включаєте і вимикаєте газ і електроприлади механічно, абсолютно не звертаючи уваги на те, що ви робите. А потім ви не можете згадати, солили ви суп і чуєте у відповідь на своє питання: «Ти мене вже про це питав».

Показова історія сталася з моєю клієнткою Катею в той час, коли вона робила тільки перші кроки до управління собою. Катя - молода і красива дівчина. Якось вона гуляла по парку й стала роздумувати, про те, який повинен бути погляд у привабливої ​​дівчини. І тут їй прийшли на думку слова Софі Лорен: «Погляд справжньої жінки ніколи не повинен опускатися нижче третього поверху. Катя вирішила піти і раді і ... через два кроки спіткнулася і впала. Вона не подумала про те, що йде не по сцені, а по лісовій стежці. Колготки були порвані, коліна розбиті, настрій зіпсовано. Тепер замість того щоб відпочивати далі, їй довелося йти в аптеку за ліками. У той момент, коли Катя спіткнулася, вона не перебувала «тут і зараз».

Якщо ви хочете бути щасливими, навчитеся перебувати «тут і зараз». Тоді вас не обважать в магазині, ви не поїдете на червоний світи не "пропустите повз вух» вигідну пропозицію. Уміння бути «тут і зараз» - це одне з умінь, яке дає нам управління собою. Будь-яка психологічна і езотерична практика прямо або побічно спрямована на те, щоб допомогти нам перебувати там, де ми знаходимося.

У той момент, коли ви в повній мірі усвідомлюєте свої дії (що для звичайної людини, на жаль, виняток, а не правило), ви побачите, що у вас з`явилися час і сили на те, що раніше ви вважали недосяжним. Уміння управляти собою дасть вам можливість більш повно використовувати ваші здібності. Ви зможете зайнятися всім, чим захочете. Це звучить неймовірно, але це дійсно так. Ви запитаєте: «Яким чином?» Час з`явиться, тому що ви зможете більш грамотно розпланувати свою діяльність, позбутися від занять-паразитів, шкідливих звичок (це не тільки пристрасть до алкоголю і нікотину). У вас з`являться сили, тому що ви перестанете нервувати з приводу, ви навчитеся позбавлятися від невпевненості в будь-якій ситуації. Ви навчитеся правильно відпочивати і опануєте мистецтвом релаксації.

голографічне сприйняття

Будь-яка людина, що працює над собою, обов`язково в якийсь момент з подивом виявить, що він знає, вміє, пам`ятає набагато більше, ніж будь-хто міг собі уявити - запрацюють приховані ресурси. Це явище пов`язане з так званої інтеграцією свідомості.

Суть його полягає у відновленні голографічного сприйняття світу. «Голографічний сприйняття» названо так за аналогією з голографією - нанесенням об`ємного зображення на плоский об`єкт. В даному випадку мається на увазі те, що людина починає більш повно відчувати світ. Як тільки це відбудеться, ви перестанете бути екстравертом або інтровертом, кінестетиків або візуалом, холериком або сангвініком. Ви станете гармонійної повноцінною особистістю. Багато психологів називають це явище «сприйняттям дитини». Причина в тому, що сприйняття світу стає схожим на спогади з щасливого дитинства, з незрівнянно більшим, ніж у дорослої людини набором фарб, звуків, запахів ...

Один мій клієнт сказав, що після цього він вже точно не стане вчитися управляти собою: «Я не встигаю переробити те, що і так бачу і чую, а якщо буде ще більше, я збожеволію». Але це тільки здається небезпека. У звичайному сприйнятті ви недоотримуєте інформації. Тому вашому розуму доводиться буквально придумувати відсутні деталі, які, будь ви більш сприйнятливими, могли б помітити.

Зворотній зв`язок

Наведемо такий приклад. Припустимо, ви йдете через річку по льоду. У вас є два варіанти: йти вперед без тіні сумніву або уважно прислухатися, чи не чути тріску. І в тому і в іншому випадку ви провалитеся. Але є третій варіант - шосте відчуття або зворотний зв`язок. Зворотній зв`язок проявляє себе в спілкуванні з людьми в той момент, коли ви раптом розумієте, що вам говорять неправду. У рішеннях, коли ви усвідомлюєте, що вони були неправильними або навпаки правильними. Мистецтво керувати собою дає вам шанс значно розвинути це властивість людської психіки.

Ви будете знати про ступінь правильності вашого рішення, ще не зробивши жодного кроку до його реалізації. Ви будете знати, що хоче вам сказати людина, ще до того, як він розкриє рот. Ви ніколи не ступите на «тонкий лід», тому що заздалегідь будете знати, де знаходиться міст.

здоров`я

Всі знають приказку: «У здоровому тілі здоровий дух». Вона означає, що здорова людина завжди життєрадісний і активний. Також вона означає, що будь-яка хвороба тіла пов`язана з якоюсь хворобою психіки. Будь-яке, навіть незначна зміна на рівні психіки неминуче веде до змін на фізичному рівні. Відомо, що в ситуації небезпеки виділяється адреналін, частішає пульс, скорочуються м`язи, але мало кому відомо, що крім цього небезпека є причиною ще більш ніж 1400 хімічних реакцій. Подібні явища супроводжують будь-яку емоцію. Роботі з фізичним здоров`ям присвячено багато праць, існує величезна кількість різних шкіл бойових мистецтв, лікувальних гімнастики, йоги. Але всі вони також приділяють величезну увагу психологічному стану людини.

Управління собою - шлях до щастя

Мільйони людей день у день живуть по нав`язаному їм графіку, ходять на нецікаву роботу, дивляться по телевізору нелюбимі фільми ... Навіщо вони це роблять? Чому вони не можуть влаштувати своє життя на власний лад? Відповідь проста: вони не вірять, що це можливо. Часто мені доводиться чути: «Я б хотів займатися фотографією (танцями, зніматися в кіно), але я не впевнений, що це моє».

Ірина спочатку відвідала кілька моїх семінарів. Потім попросила призначити їй консультацію. Я здогадувався про причини її проблем. Вона завжди була дуже соромлива, на запитання відповідала невпевнено, не брала участі в суперечках між учасниками семінару. Але в деяких питаннях вона раптом ставала зарозумілою і навіть грубою. На консультації вона заявила: «Ви не подумайте, що я псих якийсь, просто у мене виникла проблема вибору». Після цього вона замовкла і стала вичікувально на мене дивитися. Ірина не хотіла працювати за фахом, але не могла зважитися її змінити. «Я все ж не дівчинка давно», - сказала Ірина. Задавши їй кілька запитань про причини, я отримав розпливчасті, незрозумілі відповіді. Стало очевидно, що її бажання стримують абсолютно їй непідвладні внутрішні установки. З Іриною я зустрічався не один раз. Цікаво, що її стримуючі фактори виражалися такими формулами: «тато не зрозуміє, якщо я не стану адвокатом» - «це престижно і вигідно» - «я не зможу перевчитися» - «а раптом у мене не вийде».

Випадок з Іриною показовий тим, що всі перераховані перешкоди - це виховання, громадська думка, невпевненість у власних силах і недовіра до власного «Я» - вигадані, згенеровані невірними установками перешкоди, які не мають ніякого відношення до реальності Якщо вам знайомі подібні сумніви, знайте: ви самі не дозволяєте собі зайнятися улюбленою, що приносить вам задоволення і щастя, справою. Протягом довгих років ви жили, керуючись своїми переконаннями. Ви до них звикли, але дайте відповідь: чи приносять вони вам щастя? Якщо немає, то чому ви продовжуєте дотримуватися їх? Все, що вам заважає це помилкові переконання і сумніви, але ніяк нереальні факти.

Не так уже й просто виправити помилки, вчинені вами і суспільством, вас виховали. Трохи складніше створити власні цілі. У вас є вибір. Ви можете жити в постійній депресії, відчувати негативні емоції, а можете стати щасливим.

підсумки

1. Уміння управляти собою дозволяє нам комфортно існувати в неприродному ритмі сучасної цивілізації.
2. Людина, яка вміє керувати собою, вміє вирішувати проблеми.
3. Людина, яка вміє керувати собою, в будь-якій ситуації поводиться так, щоб уникнути небажаних наслідків.
4. Людина, яка вміє керувати собою, ніколи не виявляється в невигідних для нього обставин. Чи не обставини керують їм, а він керує обставинами.
5. Управління собою дає можливість бути «тут і зараз».
6. Управління собою призводить до інтеграції свідомості, більш повного сприйняття світу.
7. Людина, яка вміє керувати собою, ніколи не ступить на «тонкий лід», він заздалегідь попереджений механізмами зворотного зв`язку.
8. Правильне управління собою створює базу для здорової та довгого життя.
Управління собою допомагає позбутися від помилкових переконань і необгрунтованих сумнівів у власному «Я».

Глави з книги
Сергія Ключникова «Мистецтво управління собою»

Поділися в соціальних мережах: