Як підвищити якість життя: проста методика

Роздрукуйте на принтері або перемалюють від руки цей малюнок. Він носить назву «Колесо життя» і відображає всі основні аспекти життя людини.

Оцініть стан кожного з напрямків за 10-бальною шкалою. Намагайтеся робити це щиро і не замислюючись довго.

З`єднайте точки однією лінією. У вас вийшло колесо вашого життя. Оцініть, наскільки воно рівне, подумайте, чи можна на такому колесі їхати?

Ті сфери вашого життя, які ви оцінили як найменш благополучні, будуть являти собою «щербинки» на «колесі». Щоб життя ваша «котилася» більш гладко, необхідно ці «щербинки» вирівняти.

Для кожної «щербинки» визначте кілька завдань (3-4), рішення яких дозволить поліпшити стан цієї сфери вашого життя. Почніть з найлегших, які ви можете виконати практично відразу, прямо сьогодні або в найближчі дні.

Напишіть, на який рівень вирішення цих завдань виведе сферу життя, з якою ви припускаєте працювати. Наприклад, ви оцінили стан в сфері «здоров`я» на «трієчку» і поставили завдання «Дотримуватися принципів правильного харчування. Проходити пішки не менше 5 км в день ». Після цього стан сектора «здоров`я» має наблизитися за вашими розрахунками до 5 балів.

Намалюйте другий, виправлений варіант вашого «колеса життя», яким воно стане, коли намічені завдання будуть виконані.

Приберіть листок з новим варіантом і поверніться до нього через пару-трійку місяців. Оцініть результат!