експерименти

В середньому, людині для повноцінного відпочинку потрібно 6-8 годин. Однак тривалість сну для кожного індивідуальна: хтось і після дев`ятої години відпочинку відчуває себе втомленим і розбитим, а іншому досить п`яти годин, і він буде бадьорим як огірочок. Щоб з`ясувати, як довго необхідно спати саме вам, поставте експеримент. Бажано робити це під час відпустки, коли ви не будете надто виснажені. Вимкніть будильник і просто кілька ночей поспіль звертайте увагу на те, у скільки ви засинаєте і прокидаєтеся. Незабаром ви помітите, що проспав певну кількість годин, вам легко вставати, ви не відчуваєте втоми, головного болю, і готові приступати до своїх справ. Значить, ви вирахували свою норму сну, і вам варто спробувати дотримуватися її і в робочий час, виставляючи будильник на ранок.

Недоспати або переспати

Складно знайти дорослу людину, яка жодного разу не відчував на собі наслідків недостатньої кількості сну. Така людина стає розсіяним, йому складно бути сконцентрованим на виконанні своєї роботи. Однак він може навіть не помічати цього, і тим самим наражатися на ризик, адже, наприклад, неуважність на дорозі може коштувати життя. Крім того, люди, які не отримали достатньої кількості сну, схильні намагатися заповнити недолік енергії їжею, і в підсумку переїдати.

Відео: Як і скільки потрібно спати, щоб рости

Втім, сонями бути не менш шкідливе, ніж спати по 4-5 годин. Ті, хто дозволяють собі валятися в ліжку по 9-10 годин і більше, схильні до серцево-судинних захворювань, і в цілому володіють меншою тривалістю життя.

Як сплять генії

Сон - це те, що періодично потрібно будь-якій людині, і не дивно, що багато людей прагнуть поділитися своїми думками з приводу цього заняття з оточуючими. Знаменитий французький полководець Наполеон вважав, що геніям для сну досить чотирьох годин, прості смертні повинні спати 6, і лише дурні відводять на нічний відпочинок цілих 8 годин. Сам Наполеон, зрозуміло, спав по 4 години. Його приклад наслідував і Вінстон Черчиль, який відводив собі вкрай мало часу на сон. Зате Альберт Ейнштейн витрачав на сон по 11 годин, що нітрохи не заважало його геніальності.

рекордсмени

Зазвичай людині важко протриматися навіть добу без сну, проте існують люди, яким такий відпочинок не потрібно. Житель В`єтнаму, перехворівши лихоманкою, перестав відчувати потребу уві сні і не перебував у обіймах Морфея вже 38 років. А один англійський джентльмен без жодних захворювань одного вечора виявив, що в сон його зовсім не хилить, і з тих пір ось уже 56 років розгадує ночами кросворди.