Як змусити себе прокинутися вранці
Відео: 10 РАД ЯК прокинутися вранці
Багатьом відома приказка про те, що ранок не може бути добрим. І дійсно, ранні підйоми здатні надовго зіпсувати настрій. Щоб бути бадьорим протягом усього дня, потрібно правильно прокинутися.
1
Легкий ранковий підйом можливий тільки після повноцінного нічного сну. Намагайтеся лягати до опівночі в розслабленому стані. Для цього можна прийняти перед сном ванну з морською сіллю або ефірними маслами. Тривалість нічного відпочинку повинна становити не менше 7-8 годин. Лише в цьому випадку можна сподіватися на те, що прокинутися вдасться швидко, а стан буде бадьорим.
2
Якщо ви лягли пізно і спали неспокійно, потрібно допомогти собі прокинутися вранці. Заведіть будильник на трохи більш ранній час, щоб у вас була можливість не поспішаючи привести себе в бадьорий стан. Сигнал повинен бути приємним і в той же час енергійним, щоб у вас не було спокуси вимкнути будильник і лягти спати далі.
3
Не схоплюватися з ліжка в ту ж мить. Озирніться по сторонах, потягніться, зробіть кілька глибоких вдихів. Ці нехитрі дії допоможуть вам злегка розім`яти затерплі м`язи і наситити організм киснем.
4
Помийте обличчя прохолодною водою, а краще - прийміть душ. Водні процедури розбудять організм за лічені хвилини. У холодну пору року, коли вилазити з-під ковдри не дуже-то комфортно, краще не включати холодну воду відразу - це буде зайвим стресом для сонного організму. Знижуйте її температуру поступово, поки не відчуєте прилив бадьорості.
5
Зробіть кілька нескладних вправ. Всього 3-5 хвилин фізкультури допоможуть остаточно прокинутися. Пообертайте головою і руками в кистях і ліктях. Зробіть нахили корпусу вправо і вліво. Виконайте кілька махів ногами.
6
Сніданок не повинен бути надто щільним. Навіть якщо ви відчуваєте приплив бадьорості, організму потрібен час, щоб увійти в робочий ритм. Випийте чашку кави або зеленого чаю. З`їжте тост або йогурт. Корисний буде і звичайний омлет або мюслі.
пов`язана стаття
Як швидко прокинутися
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як правильно вставати вранці
- Як розбудити себе з ранку
- Як допомогти собі прокинутися вранці
- Як прокидатися бадьоро вранці
- Скільки сну потрібно щодня
- Як змусити себе вставати вранці
- Як швидко і легко прокинутися?
- Як прокинутися рано вранці. Поради для тих, хто любить поспати до обіду
- Як швидко прокинутися з ранку
- Як встати вранці бадьорим
- Як не проспати вранці
- Як виглядати з ранку свіжо
- Як прокинутися бадьорим
- Як не проспати в школу
- Як не проспати на роботу
- Прокинутися і вижити: де шукати бадьорість вранці?
- Як не проспати
- Як організувати спальне місце, щоб на ранок прокинутися бадьорим
- Як прокидатися раніше
- Чарівні пристрої для тих, кому важко прокинутися
- Як краще прокинутися вранці