Як розбудити себе з ранку
Добре тим з нас, хто відноситься до розряду «жайворонків» і для кого не існує проблеми піднятися з ліжка з ранку раніше. А ось «совам» для того, щоб розбудити себе ні світ ні зоря, доводиться прикладати масу героїчних зусиль. Та й то, не завжди вони можуть увінчатися успіхом. У тому випадку, якщо привід для такого подвигу серйозний - майбутня поїздка або зустріч, треба полегшити організму незвичний для нього ранній підйом.
1
Щоб на наступний день бути відпочив, повним сил і в гарному настрої, треба все-таки виспатися. А для цього постарайтеся раніше лягти спати. Ви навіть можете за день перед цим також прокинутися вранці раніше, ніж зазвичай - може бути, до вечора вам вже захочеться спати. Щоб заснути в незвичне час, прогуляйтеся перед сном, потім прийміть розслаблюючу ванну, випийте склянку теплого молока. Почистіть зуби. Для організму на підсвідомому рівні це буде сигналом до того, що день закінчений і пора відпочити.
2
Будильник поставте подалі від ліжка, щоб при пробудженні не було спокуси переставити його на інший час. Коли ви вранці встанете щоб вимкнути його, вже не лягайте в ліжко, не намагайтеся повалятися ще кілька хвилин, відразу ж заправте її і зробіть легку ранкову розминку - помахайте ногами і руками, нахиляйтеся і присідайте. Потім ідіть в ванну і прийміть освіжаючий прохолодний душ, розітріть гарненько рушником, відчуйте, як кров побігла по венах, як організм прокинувся.
3
Запустіть механізм свого тіла, налаштуйте його на робочий лад - поснідайте. Поки ви готуєте сніданок, сон уже остаточно покине вас і ви самі відчуєте бадьорість і бажання взятися за справу. Довершити цю настройку чашкою гарячого натурального свіжозвареної кави. Випийте її не поспішаючи, дивлячись, як прокидається місто, як перші сонячні промені грають на зелених гілках, і ви зрозумієте, що і в такому ранньому підйомі є свої переваги.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Що робити, якщо ти сова
- "Коли ж я, нарешті, висплюся?"
- Як виспатися і звикнути швидко засипати? 6 робочих методів
- Як швидко і легко прокинутися?
- Як спати мало і висипатися
- Як можна спати 4 години і менш
- Чому вночі не заснути, а вдень хочеться спати?
- Як змусити себе прокинутися вранці
- Як прокинутися рано вранці. Поради для тих, хто любить поспати до обіду
- Як спати менше: 5 вірних рад
- Як швидко прокинутися з ранку
- Як прокидатися вчасно
- Як прокинутися бадьорим
- Як виспатися за невелику кількість часу
- Як підняти настрій зранку
- Як виспатися
- Прокинутися і вижити: де шукати бадьорість вранці?
- Як виспатися перед іспитом
- Як виспатися за дві години
- Як прокидатися раніше
- Як виспатися за 6 годин