Дуже часто профілактика ГРЗ та грипу починається тільки перед хвилею епідемії і, зрозуміло, не надає особливого вираженого ефекту на стан людини. Набагато краще, якщо профілактичні заходи починаються з самим початком холодів.

Одяг

Перше, що варто робити, щоб не захворіти взимку - це, як не банально, підбирати правильний одяг. Категорично не варто надягати занадто тісний одяг, а також одяг, яка пропускає вітер. Ідеальним варіантом для зими в місті може бути комплект: термобілизна (не викликає активного потовиділення, але перешкоджає виходу тепла з тіла), зручні чоботи або черевики з натуральної шкіри і хутра, легкі, але теплі куртки, які підходять для активного руху. Добре зберігають тепло і захищають від вітру також вироби з натурального хутра.

Правильне харчування

Правильне харчування також є важливою частиною профілактики зимових захворювань. Імунітет людини залежить від того, що він їсть, тому варто ввести в раціон їжу, що містить вітаміни С і Д - свіжі фрукти, рибу, сир. Варто уникати вживання алкоголю, так як він знижує імунітет і погано впливає на загальний стан організму. Відмінним методом профілактики ГРЗ, ГРВІ та грипу буде щоденне вживання вітамінів.

Відео: Лайфхак! 5 РАД ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ | ШкольнікТВ

Фізична активність

Фізична активність також підвищує шанси не захворіти взимку. Щоденні піші прогулянки на свіжому зимовому повітрі не тільки вбивають мікроби, але і покращують кровообіг, а з ним і доставку кисню і поживних речовин до всіх органів людини. Крім того, постійно рухаючись, людина приводить свій організм в стан тонусу, в якому тіло менш схильне будь-яким хворобам.

Відео: Як не захворіти в осінньо-зимовий період. Що я роблю, щоб не захворіти

Психологи відзначили, що найчастіше хворіють сезонними вірусними хворобами люди, які мають якісь психологічні проблеми і затискачі. Якщо підтримувати нервову систему в стані норми, спілкуватися з друзями і скоротити вплив стресових чинників, шанс не захворіти буде набагато вище.

медична профілактика

Звичайно ж, найцінніші поради з профілактики зимових хвороб дають медики. Зокрема, під час епідемій варто носити в громадських місцях марлеві пов`язки, для того, щоб перешкоджати повітряно-крапельним контакту з інфекцією. Хорошим способом боротьби з інфекцією в дитячих установах є постійно використання часнику і цибулі (вони виділяють фітонциди, що знищують віруси). Для профілактики грипу, фахівці рекомендують проходити щорічну вакцинацію.

Відео: 5 простих порад від доктора Комаровського! Як не захворіти взимку?