Чи варто займатися спортом під час хвороби
Відео: Тренування під час хвороби
Дуже часто трапляється, що раптова застуда або грип збивають людину в ритму спортивних тренувань. У таких випадках виникає досада і бажання займатися далі, проте більшість лікарів сходиться на тому, що тренування під час вірусних хвороб не корисні і навіть небезпечні.
Вам знадобиться
- Консультація лікаря
Інструкція
1
Найчастішою хворобою, випадок з людьми, були і залишаються респіраторні вірусні захворювання: застуда і грип. Незважаючи на гадану безпеку цих хвороб, рекомендується припиняти під час них все важкі фізичні навантаження (роботу або спортивні тренування).
Грип та ГРВІ характеризуються високою температурою, ломота і болями тіла і внутрішніх органів. Організм і так відчуває величезне навантаження (підвищена температура впливає на стан серця, судин, внутрішніх органів), тому її підвищення фізичними вправами буде вимотувати тіло ще більше. При будь-якій стадії грипу фізичне навантаження слід скоротити до мінімуму, виключивши не тільки тренування, але і майже всю фізичну активність. В іншому випадку, можливі ускладнення на серце, нирки, легені, позбутися яких буде складніше, ніж від самого вірусного захворювання.
Грип та ГРВІ характеризуються високою температурою, ломота і болями тіла і внутрішніх органів. Організм і так відчуває величезне навантаження (підвищена температура впливає на стан серця, судин, внутрішніх органів), тому її підвищення фізичними вправами буде вимотувати тіло ще більше. При будь-якій стадії грипу фізичне навантаження слід скоротити до мінімуму, виключивши не тільки тренування, але і майже всю фізичну активність. В іншому випадку, можливі ускладнення на серце, нирки, легені, позбутися яких буде складніше, ніж від самого вірусного захворювання.
2
Застуда, за великим рахунком, не несе небезпечних наслідків. Займатися спортом можна на будь-якій стадії захворювання, якщо немає температури і неприємних відчуттів в тілі (крім нежиті). У професійних атлетів є принцип поділу: якщо дискомфорт відчувається вище шиї, можна займатися, якщо нижче - по всьому тілу - то варто припинити тренування до одужання.
3
Не варто забувати, що займаючись під час епідемії в спортзалі, можна заразити інших людей, оскільки часто спортзали не провітрюється після занять і інфекція потрапляє в комфортну для неї вологу теплу середу.
4
При загостреннях хронічних захворювань тренуватися не можна категорично. Заняття спортом в цей час можуть посилити проблеми зі здоров`ям (особливо справа стосується хвороб легенів і серцево-судинної системи). Слід дочекатися поліпшення стану організму і тільки потім починати заняття за принципом «від малого до великого», поступово збільшуючи навантаження на тіло. Ті ж принципи працюють при післяопераційному відновленні (час відновлення залежить від складності операції, тренування краще починати після дозволу лікаря).
5
Починати тренуватися після перенесених хвороб краще поступово, не роблячи різких ривків. Після застуди можна починати тренування на 5-7 день одужання, після грипу краще відлежатися ще 1-2 тижні, не менше. Фізичну активність в цей час краще за все виявляти в прогулянках пішки, їзди на велосипеді, в спокійному плаванні. Не рекомендується відразу ж намагатися «нагнати» товаришів по команді.
Зверніть увагу
Під час епідемій грипу і ГРВІ рекомендується не відвідувати спортзал навіть здоровій людині, або робити це в години, коли в залі майже немає людей.
Корисна порада
Для збереження форми і швидкого лікування можна замінити інтенсивні тренування на щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як повернутися в спортзал після перерви
- Як займатися спортом при застуді
- Чим корисний фітнес
- Чому потрібно займатися спортом
- Яким спортом найкраще займатися
- В який час займатися спортом
- Чи можлива фізичне навантаження при вагітності
- Як вибрати спорт вагітної
- Температура при вагітності. Що робити, якщо піднялася температура у вагітної
- Чи можна займатися спортом під час вагітності?
- Аеробні тренування для схуднення
- Чому не можна пити після тренування
- Як лікувати вірус грипу
- Як качати м`язи на рельєф
- Як лікувати грип у дорослих
- Як лікувати грип та застуду
- Чим відрізняється грип від грві
- Як вилікувати вірусну інфекцію
- Чим відрізняється грип від грві
- Уберегтися від грипу і застуди? Перевірені методи
- Протипоказання для бігу