Регулярні заняття в тренажерному залі допомагають скинути зайві кілограми, підтягнути і сформувати м`язову масу, привести свою фігуру в гідний вигляд. Фітнес позитивно впливає не тільки на зовнішній вигляд людини, але і на здоров`я всього організму. Мануальний терапевт Віталій Гітт в своєму блозі стверджує, що фітнес корисний для зору, міцного сну, імунітету.

Фітнес і зір

Заняття спортом і фізичні навантаження знижують ризик виникнення вікового захворювання очей: дистрофії сітківки. Підраховано, що фізично здорові люди хворіють на дистрофію сітківки в півтора рази рідше, ніж ті, хто вважає за краще прогулянці телевізор. Дистрофія сітківки проявляється з віком, постійно прогресує і заважає людям похилого віку вести нормальний спосіб життя: водити машину, читати, шити, працювати на комп`ютері. Щоб зменшити ризик виникнення захворювання, слід займатися спортом в молодості, а в літньому віці регулярно здійснювати піші прогулянки.

Відео: Тренування на батуті. Чим корисні? фітнес ТВ

Фітнес і сон

Здоровий сон і фізичні навантаження завжди йдуть «рука в руку». Малоактивний людина просто приречений на безсоння, і це зрозуміло: від чого ж відпочивати організму, якщо він не втомився? Фізичні навантаження, особливо на свіжому повітрі - запорука хорошого сну. Якщо мучить безсоння, фахівці рекомендують за годину до сну робити спеціальні вправи. Ці вправи зміцнюють тіло, знижують стрес, сприяють появі здорової фізичної втоми.

зміцнення імунітету

Під час занять фітнесом в організмі прискорюється обмін речовин. Всі процеси починають відбуватися швидше, зміцнюється імунітет. Внаслідок цього люди, які ведуть активний спосіб життя, хворіють рідше, а якщо все ж хворіють, то швидше одужують. Укріплений фізичними навантаженнями організм краще чинить опір проникненню інфекції і не так гостро реагує на переохолодження.

наслідки гіподинамії

Малорухливий спосіб життя призводить до нищівним наслідків для організму. Згідно з дослідженнями Duke University Medical Center, вже через півроку малорухомої життя кількість навколишнього внутрішні органи вісцерального жиру збільшується на 8,6%. М`язи атрофуються, тіло перестає ефективно працювати, людина починає відчувати нездужання і безпричинну втому. Наслідки зрозумілі: ожиріння, проблеми з судинами, остеопороз в літньому віці. Крім того, під час тренувань разом з потом організм покидають токсини. У малорухомих людей токсини виводяться повільно, що призводить до виникнення серйозних захворювань і раннього старіння.