Що таке фітнес
Відео: Фітнес-гід «Тренування для новачків» з Олександром Івановим
фітнес - це не тільки підтримання гарної фізичної форми. Це і здорове харчування, і відмова від шкідливих звичок. Будь-який з видів фітнесу зміцнить організм і поліпшить ваш зовнішній вигляд.
1
фітнес - це не тільки певні види фізичних вправ, але і практично ціла наука, що займається формуванням механізмів рухової активності людини і особливостями її впливу на організм. Основою для фітнесу є знання з анатомії, фізіології, фізики, хімії, психології. Все це покликане підвищити ефективність занять, поліпшивши в результаті постійних тренувань показники сили, витривалості та гнучкості. Базовий ефект фітнесу - це активізація анаболізму (накопичення пластичних речовин, з яких формуються тканини організму), а також акумуляція енергетичних речовин, що забезпечують життєдіяльність.
2
Популярних напрямків фітнесу чимало. Ще в 80-і роки минулого століття набула широкого поширення аеробіка, в якій дихальні вправи органічно поєднуються з вправами на різні групи м`язів. Різновиди аеробіки наступні: - класична аеробіка (заснована на повторенні різних танцювальних рухів) - слайд-аеробіка (виконується на ковзної доріжці) - степ-аеробіка (виконується на платформі - степу) - силова аеробіка (із застосуванням тренажерів і спортивних снарядів) - аквааеробіка (заняття проходять в басейні і підходять усім бажаючим, незалежно від вихідної фізичної форми).
3
Також в останні десятиліття швидко набирають популярність не тільки за кордоном, але і в СНД наступні види фітнесу: - стрип-пластика і стрип-денс (розвивають гнучкість і вміння пластично рухатися) - шейпінг (включає не тільки вправи, спрямовані на корекцію фігури, але і спеціальну дієту) - капланетіка (гімнастика «незручних» поз, при якій задіяні групи м`язів, які не розробляються іншими методами) - пілатес (тренування для преса і м`язів спини- всі вправи виконуються на спецтренажерах) - бодіфлекс (вправи на напругу і р стягування м`язів, під час яких відбувається насичення киснем всіх тканин організму) - танець живота (допомагає скорегувати фігуру і розробити інтимні жіночі м`язи) - боді-балет (поєднує елементи аеробіки і танцю) - йога (комплекси вправ, спрямованих, в першу чергу, на досягнення внутрішньої гармоніі- збільшують витривалість і покращують гнучкість тіла) - комплекс Т-тапп (гімнастика, що допомагає жінкам після 30 років знайти колишню форму).
4
фітнес може бути і родовою назвою деяких видів бодібілдингу (боді-фітнес, атлетичний фітнес та ін.). Їм можуть займатися тільки абсолютно здорові люди, так як в такому розумінні фітнес є змагальної спортивною дисципліною.
5
Щоб ефект від тренувань був відчутним, необхідно займатися регулярно і постійно дотримуватися певної системи тренувань і харчування. Максимального результату від занять фітнесом можна досягти при постійній зміні видів діяльності, тому що завдяки цьому навантаження отримують різні групи м`язів, що сприяє активізації процесів анаболізму і метаболізму (обміну речовин), допомагає швидше спалити надлишки жиру і підтримати організм у відмінній фізичній формі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Зворотний бік фітнесу
- Як знайти тренера з фітнесу
- Як вибрати одяг для занять фітнесом
- Як вибрати гантелі для занять фітнесом
- Як не втомлюватися на фітнесі
- Чим можна замінити фітнес
- Як вибрати м`яч для фітнесу
- Як скласти короткий план занять фітнесом
- Фітнес і шейпінг - спорт для вас
- 7 Головних помилок при заняттях фітнесом
- Як стати фітнес-інструктором
- Як одягнутися на фітнес
- Аквааеробіка для здоров`я та схуднення
- Як швидко відновитися після тренування
- Як пити під час тренувань
- Як пити після тренування
- Як налагодити тренування вдома
- Чим відрізняється пілатес від калланетики
- Як натренувати своє тіло
- Що таке катаболізм і метаболізм
- Пілатес: кому показаний і протипоказаний