Як займатися спортом при застуді
Відео: Чи можна тренуватися при застуді
Більшість людей, які захоплюються активним способом життя, цікавить питання, чи можна займатися спортом під час застуди. Навіть медики з усього світу сперечаються з цього приводу. Адже коли людина хвора або ослаблений боротьбою з недугою, постає питання про доцільність фізичних навантажень.
1
Для професіоналів, на думку лікарів, фізичні навантаження під час хвороби строго заборонені. А якщо говорити про, так званих, любителях, які відвідують спортзали або фітнес-клуби, тут думки фахівців розходяться.
2
З давніх-давен вважалося, що під час головних болів, нездужання або при інших симптомах, які супроводжують застуду, тренування суворо заборонено. Так як під час недуги організму додаткові навантаження ні до чого. В даний час фахівці говорять, що заняття спортом під час хвороби ніяким чином не вплине на одужання, тобто не прискорить його, але і не забариться. Але, тим не менше, всі лікарі єдині в тому, що під час високої температури фізичні навантаження протипоказані. Тренування під час застуди повинні проходити в полегшеному режимі, тобто, якщо до хвороби тренування займала півтори години, то під час неї необхідно обмежитися заняттями від сорока хвилин до однієї години.
3
У разі, коли лікар стверджує, що у вас грип, похід на тренування краще відкласти до повного одужання. Так як під час цієї хвороби можливі сильні ускладнення на нирки, легені і серце. Та й моральний аспект цієї дії - ви хворі, тобто існує ризик заразити відвідувачів спортзалу, оскільки всі місця для занять спортом є громадськими.
4
Якщо ви все ж відчуваєте, що у вас спостерігаються ознаки хвороби, але похід в тренажерний зал відкласти не хочете, то в даному випадку слід врахувати, що інтенсивність навантаження необхідно знизити на 40-50 відсотків. Також під час застуди слід приділяти велику увагу споживанню чистої питної води - пити слід кожні 10-15 хвилин, це дозволить підсилити потовиділення і підтримає ваш організм. Під час хвороби необхідно віддавати перевагу аеробіці - степ-аеробіка, біг на доріжці і так далі. Можна спробувати заняття йогою або розтяжкою, а важкі силові вправи краще залишити на потім - все одно ви не зможете досягти тих показників, що були у вас до хвороби.
5
Розглянувши всі думки фахівців про те, що можна займатися спортом під час застуди, варто врахувати які саме фізичні навантаження дозволяють зміцнити імунітет і допоможуть не хворіти взагалі. На думку лікарів, до них відноситься аеробіка, тай-бо - інтенсивні аеробні тренування з елементами східних бойових мистецтв, заняття йогою, тай-чи - різновид китайської гімнастики, стретчинг - звичайна розтяжка і аквааеробіка - фізичні вправи у воді. Займаючись даними видами спорту, ви зможете зміцнити не тільки своє здоров`я, але і забудете про те, що таке простуда або грип.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Яким спортом можна займатися мамі, що годує
- Чи можна займатися спортом кожен день?
- Чи можна займатися спортом ночами
- Як алкоголь впливає на заняття спортом
- Яким спортом займатися при цукровому діабеті
- Навіщо потрібно займатися спортом
- Чим корисний фітнес
- Чи можна займатися спортом, коли хворієш
- Чому нaдо зaнімaться спортом
- Чи можна займатися спортом мамі, що годує?
- Чому потрібно займатися спортом
- В який час займатися спортом
- Як змусити займатися спортом
- Як почати займатися спортом
- Чи варто займатися спортом під час хвороби
- Чи можлива фізичне навантаження при вагітності
- До якого місяця вагітності можна займатися спортом
- Як займатися спортом після кесаревого розтину
- Яким спортом можна займатися при вагітності
- Чи можна займатися спортом під час вагітності?
- Заняття спортом під час місячних: можна чи не можна?