До якого місяця вагітності можна займатися спортом
Відео: Чи можна спати на спині під час вагітності. Чи можна лежати на спині під час вагітності
Содержание
Вагітність, безумовно, змінює звичне життя жінки, але це зовсім не означає, що потрібно кидати улюблені заняття через швидкого материнства. Так, наприклад, деякими видами спорту можна займатися весь період виношування малюка. Головне - дотримуватися помірності.
1
У період вагітності в організмі жінки відбуваються зміни, але вони абсолютно не заважають займатися спортом, особливо якщо немає протипоказань лікаря. Звичайно, тим представницям прекрасної статі, які до зачаття малюка не займалися будь-якої фізичної активністю різко починати не варто, а ось спортивним жінкам кидати свої тренування зовсім не обов`язково. У перші місяці вагітності особливих незручностей під час занять спортом не буде. Живіт ще малий. А от у другому і третьому триместрі ситуація зміниться. Матка збільшується в розмірі і рухливість тіла обмежується. Животик розтягнувся і підтримка хребта і грудної клітини вже не так хороша. Виникають болі в попереку, якими так часто страждають жінки в очікуванні дитини, займатися фізичною активністю все важче. Але з іншого боку, саме спорт може стати відмінним помічником в боротьбі з болем в спині. Тренування допоможуть підтримувати тіло в тонусі і поліпшити роботу дихального апарату і серця. Головне - прислухатися до себе і не перевтомлюватися.
2
Деякі види спорту під забороною під час виношування дитини. Підводне плавання, стрибки у воду, лижні гонки, велосипедні гонки, будь-які командні гру, де є небезпека падіння - не підходять вагітним. Великий теніс лікарі дозволяють займатися жінкам, які очікують малюка до 4 місяці, але з умовою помірних навантажень. На більш пізньому терміні цей спорт потрапляє під заборону, так як вимагає від майбутньої мами великих м`язових зусиль.
3
Під час вагітності варто віддавати перевагу таким видам спорту як ходьба, плавання і гімнастика. Ходьба корисна і безпечна, а ось бігом підтюпцем можна займатися тільки перші місяці вагітності. Ідеальним видом спорту в період виношування дитини вважається плавання. Їм можна займатися до кінця вагітності. Плавання покращує кровообіг, знімає навантаження з хребта. У деяких басейнах існують групи аквааеробіки для вагітних. Такі заняття цікаво і корисно відвідувати не тільки з точки зору фізичної активності, але і для спілкування. Гімнастика теж дуже корисна вагітним. Причому навіть тим жінкам, які раніше нічим не займалися. Тут важливо розуміти, що мова йде про оздоровчої гімнастики, а не про спортивну або аеробіки. Два інших напрями майбутнім матусям відвідувати не можна, так як вони вимагають надмірних м`язових зусиль.
4
Як висновок можна сказати, що помірні фізичні навантаження навіть на останніх місяцях можливі. Головне щоб заняття доставляли майбутній мамі задоволення, не сильно втомлювали і не суперечили порад лікаря.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи можна займатися спортом мамі, що годує?
- Який набір ваги при вагітності вважати нормальним
- Які вправи дозволяється робити вагітній жінці
- Коли проходить токсикоз у вагітних
- Як краще бігати під час вагітності
- Чи можна під час вагітності качати прес
- Як вибрати спорт вагітної
- Як качати прес під час вагітності
- Як займатися спортом після кесаревого розтину
- Яку вагу можна набрати при вагітності
- Яким спортом можна займатися при вагітності
- Скільки годин потрібно спати при вагітності
- Чи можна займатися спортом під час вагітності?
- Як займатися фітнесом при вагітності
- Чи можна займатися спортом при вагітності
- Оптимальна вага при вагітності
- Як протікає другий триместр вагітності
- Як можна займатися сексом під час вагітності
- Як займатися сексом вагітній
- Чи шкодить секс вагітності
- Секс під час вагітності