Який набір ваги при вагітності вважати нормальним

Розрахуйте індекс маси вашого тіла (ІМТ). Для цього ваш вага перед початком вагітності в кілограмах розділите на квадрат зростання в метрах. Наприклад, якщо ваша вага становить 60 кг, а зріст - 1,6 м, то ваш індекс маси тіла буде розраховуватися наступним чином: 60 / (1,6х1,6) = 23,4375.

Визначте, в яку категорію потрапив ваш ІМТ. Показники індексу маси тіла від 18,5 до 25 одиниць вважаються нормальними. Якщо ваші дані виявилися менш 18,5, то у вас недолік ваги. ІМТ вище 25 свідчить про надмірно вазі. Залежно від отриманих результатів будуть відрізнятися і норми набору ваги при вагітності.

Під час вагітності у жінки збільшується матка, наливаються молочні залози, виробляється амніотична рідина. Дані зміни призводять до збільшення маси тіла приблизно на 4-5 кг. При народженні вага малюка складає приблизно 3-3,5 кг. Відповідно, близько 8 кг набраної ваги доводиться безпосередньо на малюка і підтримання його розвитку всередині мами. Все, що жінка набирає понад даного показника, відкладається в її організмі. При початкової низькою масою тіла додаткові кілограми будуть необхідні, а при надмірній - шкідливі.

При нормальній вазі до вагітності жінці слід набрати за вагітність 10-15 кг. При цьому за перший і другий триместр щотижнева надбавка не повинна перевищувати 300-350 г, а в останні місяці вагітності - 450 м

Жінкам з надмірною вагою слід переглянути принципи харчування і вживати максимально здорову їжу. До пологів майбутня мама повинна набрати не більше 10 кг, щоб після народження дитини без зусиль повернутися в добеременний вага або скинути кілька зайвих власних кілограмів.

Якщо вагітна жінка має недостатню вагу, їй слід набрати 15-18 кг за час очікування дитини. Таким чином, майбутня мама зможе збільшити свою вагу до нормального, щоб після народження малюка не зазнавати труднощів при догляді за дитиною і годуванні грудьми.

В середньому майбутній мамі потрібно орієнтуватися на набір ваги в 11-13 кг. Він складається з ваги дитини в 3,5 кг, матки, плаценти і навколоплідних вод - 1,2 кг, додаткової крові і тканинної рідини - 3 кг, молочних залоз - 0,5 кг і 4-5 кг додаткової ваги мами. Організм робить запаси на перші місяці життя дитини після пологів, коду жінці знадобиться багато сил і енергії для догляду за малюком, а також додаткове джерело вітамінів для калорій для виробництва грудного молока.