Як обчислити свій індекс маси тіла

Індекс маси тіла потрібно обчислювати і у дітей, адже ожиріння стрімко «молодіє». Правда, для юних пацієнтів складаються інші таблиці для визначення ІМТ. Різна формула підрахунку індексу і для хлопчиків з 12 років, і дівчаток з 10 років, так як розвиваються вони неоднаково.

Вирахувати свій ІМТ дуже просто, але для цього потрібно знати досить точні показники зростання і ваги людини в даний момент. Вимірювання найкраще проводити вранці після відвідування туалету. Якщо ви давно не визначали своє зростання, зробіть це, тому що цей параметр теж змінюється навіть в дорослому віці.

Для визначення індексу вам знадобиться калькулятор. Свій зростання в метрах потрібно звести в квадрат, тобто помножити на те саме число. Вага в кілограмах поділіть на отриманий результат. Число, яке ви бачите, і є ваш ІМТ. Наприклад, якщо ви важите 65 кілограмів, а ваш зріст дорівнює 170 сантиметрам, обчислення виглядають так: 65: (1.7х1.7) = 22.5.

Всесвітня організація охорони здоров`я умовно поділяє ІМТ на чотири основні групи:
• Недостатня вага - 18.5-
• Нормальна вага - від 18.5 до 24.9-
• Надмірна вага - від 25 до 29.9-
• Ожиріння - від 30 і більше.

Звичайно, можливо отримати ІМТ з показником зайвої ваги при малій кількості жирової тканини, але трапляється це в основному у бодібілдерів і професійних спортсменів. У цих людей дуже розвинена мускулатура і її вага дуже великий, тому індекс виходить досить великим. Звичайної людини результат більше 25 повинен насторожити. В цьому випадку потрібно негайно скоректувати режим харчування і приділити більше уваги фізичній культурі.

Індекс маси тіла був розроблений бельгійським вченим Адольфом Кетеле. Згідно з дослідженнями медиків різних країн ідеальним ІМТ для чоловіків є показник від 25 до 27, а для жінок - 20-23.

Часто застосовується і метод визначення зайвої ваги по шкірній складці. Береться тканину в надчеревній ділянці, якщо складка вийшла товщиною в 1-1.5 сантиметра, це нормально. Якщо ж вона більше двох сантиметрів, варто задуматися про дієту.