Як визначити свою ідеальну вагу
Для визначення ідеальної ваги використовують різні формули розрахунку: формулу Лоренца, формулу Брока, формулу Кьютла, розрахунок індексу центрального ожиріння, розрахунок індексу об`єму тіла. Зрозуміло, у кожної з них є свої переваги і недоліки. Формула Кьютла є найбільш використовуваною, це обумовлено досить високою її точністю і зручністю при самостійному розрахунку.
Содержание
Вам знадобиться
- ваги для вимірювання ваги людини, сантиметр.
Інструкція
1
Відео: Обчислюємо свій ідеальний вагу / Формула ваги
Виміряйте свій ріст, висловіть його в метрах.
2
Виміряйте масу свого тіла, висловіть її в кілограмах.
3
Розділіть масу на зростання, зведений в квадрат. Таким чином ви отримаєте ІМТ (індекс маси тіла).
4
Якщо ваш ІМТ лежить в діапазоні від 18,5 до 25, значить, ви маєте здорову вагу.
ІМТ більший, ніж 25, свідчить про надлишок маси тіла. Якщо ІМТ менше 18,5, ваша вага недостатньо високий.
5
Таким чином, максимальна маса тіла, яка буде вважатися здоровою для вашого зростання, буде визначатися за формулою m = 25 * L ^ 2, де L ^ 2 - ваш зріст в метрах, зведений у квадрат. Мінімальна маса тіла, яка буде вважатися здоровою для вашого зростання, буде визначатися за формулою m = 18,5 * L ^ 2.
Якщо ви не хочете робити розрахунок самостійно, ви легко зможете знайти в інтернеті.
6
Так само, в інтернеті можна знайти калькулятори для формули Брока і формули Лоренца.
Рада 2: Як визначити ідеальний для себе вагу
Багато людей, задавшись думкою «схуднути», не зовсім розуміють, скільки зайвих кілограмів потрібно скинути. Але насправді все простіше, ніж здавалося б. вирахувати ідеальний вага досить легко, а ось досягти його значення набагато складніше. Іноді ця мета так і залишається нереалізованою, адже ідеальний вага нерідко не збігається з фізіологічними особливостями будови тіла.
1
Виміряйте свій ріст і заберете 110 сантиметрів, так ви отримаєте ідеальний середній вага в кілограмах. Якщо вам більше 40 років, відніміть 105 см. З віком вага людини збільшується і знизити його до того рівня, що був в молодості неможливо, та й небезпечно для здоров`я. Цей спосіб є найпростішим і в той же час недостовірним.
наприклад:
Зростання 175 - 110 см = 65 кг.
наприклад:
Зростання 175 - 110 см = 65 кг.
2
Зведіть в квадрат ваш зростання в метрах, потім розділіть вага на отримане число. Таким чином, ви отримаєте індекс маси тіла, який в нормі повинен коливатися від 19 до 26. Якщо ви отримали цифру більше ніж 26 - задумайтеся про дієти. Зайві кілограми є причиною багатьох хвороб.
наприклад:
Зростання 1.75 x 1.75 = 3.06
Вага 65 кг: 3.0625 = 21.2244898
Вийшло, що індекс маси тіла дорівнює 21, а це вважається нормою.
наприклад:
Зростання 1.75 x 1.75 = 3.06
Вага 65 кг: 3.0625 = 21.2244898
Вийшло, що індекс маси тіла дорівнює 21, а це вважається нормою.
3
Якщо ви сумніваєтеся в отриманих результатах - відвідайте дієтолога. Лікар зробить всі необхідні підрахунки і визначить ваш ідеальний вага. А також за допомогою спеціальної апаратури обчислить м`язову і жирову масу тіла.
Корисна порада
Всі значення наведені лише як приклад, ви повинні вводити свої дані і проводити підрахунок.
Зверніть увагу
Не рекомендується використовувати формулу Кьютла для розрахунку оптимальної маси професійних спортсменів, тому що великий внесок в їх вага вносить розвинена мускулатура. В цьому випадку, прийнято використовувати індекс обсягу тіла або індекс центрального ожиріння.
Корисна порада
Необхідно пам`ятати, що оцінка маси тіла за допомогою ІМТ є, все ж, досить приблизною. Так, наприклад, в залежності від віку оптимальний ІМТ варіюється.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Який набір ваги при вагітності вважати нормальним
- Яку вагу можна набрати при вагітності
- Як оцінити масу тіла
- Як дізнатися, чи відповідає вага росту
- Як перевірити свою вагу - чи немає зайвого
- Як визначити надлишкову вагу
- Як рахувати вагу
- Як обчислити ідеальну масу тіла
- Як розрахувати ідеальну вагу, виходячи з росту
- Як визначити вагу по зростанню
- Як обчислити індекс маси тіла
- Як визначити, нормальний вага чи ні
- Як розрахувати індекс маси тіла
- Як обчислити свій індекс маси тіла
- Як порахувати свою вагу і зріст
- Що таке індекс маси тіла
- Як визначити зайву вагу
- Як дізнатися ступінь ожиріння
- Який ідеальний вагу для молодих дівчат
- Як розрахувати ідеальну вагу для жінки
- Як визначити ступінь ожиріння