Як навчитися самогіпнозу
Відео: Самогипноз. Як увійти в транс? випуск 3
Самогіпноз - розмова з власною підсвідомістю за допомогою глибокого розслаблення. Такий вид гіпнозу відбувається на самоті і допомагає людині самій розібратися з хворобами і внутрішніми переживаннями. навчитися самогіпнозу можна самостійно.
1
Займатися самогіпнозу необхідно щодня. Намагайтеся не обмежуватися одним заняттям в день, пробуйте збільшувати кількість занурень в себе до трьох. У перший час тривалість самогіпнозу може займати до 30 хвилин. Це пов`язано з тим, що ви освоюєте нову для себе шлях, вчіться правильно розслаблятися, дихати і проникати у власну підсвідомість. Якщо спочатку у вас мало що виходить, ви ніяк не можете повністю піти всередину себе, не потрібно турбуватися. Продовжуйте практикувати і поступово помітите, що перешкоди на шляху до підсвідомості йдуть, і ви буквально розчиняється в просторі.
2
Сядьте або ляжте в зручне положення. Зосередьте увагу на диханні, намагаючись його поступово робити все глибше і повільніше. Періодично навіть можете робити невеликі затримки дихання. Потім зробіть спокійний вдих і більш тривалий видих, продовжуйте в тому ж дусі. Починайте працювати з свідомістю, говорите йому внутрішнім голосом, що м`язи, суглоби, зв`язки розслаблені. Ви перебуваєте в стані повного спокою, і вас охоплює приємна слабкість і нега. Пройдіться повільно внутрішнім поглядом по кожній частині свого тіла, починаючи з пальчиків ніг. Простежте, щоб ви впали в стан, коли перестаєте відчувати власне тіло.
3
Потім уявіть собі довгу драбину, що йде вниз. Починайте спускатися по ній сходинка за сходинкою. Ви наближаєтеся до власного підсвідомості, яке розкриє будь-яку інформацію, зафіксовану в ньому. Якщо ви хочете з`ясувати причину будь-якої хвороби або склалася в житті ситуації, то саме підсвідомість здатне дати вірну відповідь на ваше запитання. Уявіть, що на останній сходинці сходів вас чекає зелена галявина або будь-яка інша, приємна вашому погляду, картина. Саме тут ви і отримаєте всю потрібну вам інформацію.
4
Не поспішайте йти з власної підсвідомості, спілкуйтеся з ним стільки, скільки хочете. Вихід повинен бути повільним і приносити задоволення. М`язи і дихання активізуйте поступово, потягніться, попрацюйте пальцями рук, ніг, покрутіть зап`ястями і ступнями. Відкривайте очі і аналізуйте отриману від підсвідомості інформацію.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як легко навчитися плавати
- Як впливати на підсвідомість
- Що потрібно робити, щоб приснився віщий сон
- Що таке гіпноз і в чому його загадка?
- Як знайти відповіді в собі
- Як почути свій внутрішній голос
- Як ввести себе в транс
- Як увійти в транс самому
- Як швидко розслабитися
- Як навчитися потрапляти в ноти
- Як зменшити підборіддя
- Як розвинути свою інтуїцію
- Як навчитися гіпнозу
- Як відновити дихання
- Як увійти в підсвідомість
- Як навчитися користуватися інтуїцією
- Як діє автогіпноз
- Як зануритися в транс
- Як працювати з підсвідомістю за методом ст. Синельникова
- Як навчитися не заїкатися
- Директивний гіпноз і еріксонівський гіпноз