Як зменшити підборіддя
обвислий другий підборіддя псує красу жіночого обличчя. Причина виникнення цієї естетично непривабливої проблеми - ослаблення м`язів підборіддя. Приділяйте собі для виконання вправ 15 - 20 хвилин кожен день і поступово помітите, як підборіддя набуває більш окреслену форму.
1
Встаньте прямо перед дзеркалом. на вдиху підборіддя втягніть в себе, з видихом потягніться їм вперед. Зробіть 5 повторень. Трохи видозмінити вправу: на вдиху втягуйте підборіддя, а на видиху тягніться їм по черзі вправо і вліво. Повторіть вправу 5 разів.
2
Робіть кругові рухи підборіддям паралельно підлозі. Спочатку обертайте підборіддям вправо 5 разів, а потім вліво таку ж кількість повторень.
3
Втягуйте і ослабляйте м`язи підборіддя. Зосередьте увагу точно на підборідді, зробіть ковтає рух і на 3 - 5 секунд напружте м`язи, потім повністю розслабте. Зробіть 15 - 20 повторів.
4
Трохи підніміть голову, тильною стороною долоні робіть рухами по підборіддю. Вправа починайте робити повільно і поступово збільшуйте ритм. Продовжуйте протягом 3 - 5 хвилин.
5
Ляжте на спину, руки опустіть вздовж тіла, ноги випрямити. На вдиху підніміть верхню частину тіла до лопаток, затримайтеся в цьому положенні, поверніть голову спочатку направо, потім наліво. З видихом прийміть вихідне положення. З наступним вдихом знову підніміться, підтягніть підборіддя до основи шиї, а потім відхиліть голову назад, але не торкайтеся поверхні потилицею. З видихом опуститеся на підлогу і повністю розслабтеся.
6
Сядьте по-турецьки, руки покладіть на коліна. Висуньте мову максимально вперед, утримуйте позу протягом 10 - 20 секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 5 - 10 разів. Витягніть вперед нижню губу, як ніби ви намагаєтеся дотягнутися їй до носа, затримайтеся на кілька хвилин в цьому положенні, потім розслабтеся.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як виконувати гімнастику для обличчя
- Як робити гімнастику для обличчя
- Як прибрати підборіддя за допомогою вправ
- Як виконувати комплекс ранкової гімнастики
- Як підтягнути м`язи на обличчі
- Як зміцнити м`язи обличчя
- Як позбутися від другого підборіддя в домашніх умовах
- Як накачати прес легко
- Як розтягнути м`язи спини
- Як домогтися гнучкості
- Як витягнути шию
- Як зменшити талію за тиждень
- Як накачати прес з мінімумом зусиль
- Як швидко зробити живіт плоским
- Як прибрати жир з боків
- Як накачати внутрішню поверхню стегна
- Як накачати косі м`язи живота
- Як накачати внутрішню сторону стегна
- Як робити ранкову зарядку
- Як підтягнути спину