Як підтягнути м`язи на обличчі
Відео: Омолодження без пластики. Гімнастика для обличчя від Анастасії Бурдюг
З проблемою старіння шкіри рано чи пізно стикається кожен. Крім хірургічної підтяжки, так званих «ін`єкцій краси» і різних кремів існує безпечний спосіб повернути особі свіжість і молодість - фейсбілдінг (гімнастика для м`язів обличчя).
1
Виконайте спочатку розігрівають вправи. Встаньте прямо і нахиляйте голову на плече вправо і вліво, а потім опишіть головою коло по годинникової стрілки і проти. Приступайте до вправи для зміцнення м`язів підборіддя і щелепи. Кінчиками середніх пальців доторкніться до куточків губ. Повільно в усмішці розтягуйте куточки рота. Напружте м`язи підборіддя і нижньої губи, скажіть звук «і-і-і», затримайтеся на 6 секунд і також повільно поверніться у вихідне стан. Повторіть вправу 3 рази. Потім розслабте м`язи і глибоко вдихніть.
2
Відтягніть підборіддя пальцями вниз, а нижню губу напружте і потягніть до верхніх зубів. Для боротьби з другим підборіддям обома руками притисніть і відтягніть підборіддя вниз, а мовою міцно упріться в небо. Ви повинні відчути опір м`язів підборіддя.
3
Виконайте вправи для зміцнення м`язів щік. Голову відкиньте трохи назад і тримайте її прямо. Трьома пальцями зволікайте щоку вниз при цьому напружуйте м`язи, чиніть опір напрузі і тягніть щоку вгору в усмішці. Щоб зміцнити нижні м`язи щоки, помістіть великий палець за щоку до нижньої яснах і тягніть щоку зсередини. А м`язами обличчя підтягуйте щоку назад до зубів.
4
Відтягніть середнім і безіменним пальцями зовнішні куточки очей до вух. Очі повинні бути закриті. Напружте м`язи і чиніть опір натягу шкіри. Подушечками пальців відтягніть шкіру під очима і намагайтеся закрити очі. Порахуйте до шести і розслабтеся.
5
Обхопіть голову руками, щоб великі пальці виявилися на потилиці, а вказівні на лобі. Посуньте шкіру до центру лоба, підійміть брови і затримайтеся в такому положенні на 6 секунд. Подушечки середніх пальців помістіть в центрі брів. Тягніть шкіру вгору, а брови при цьому нахмурьте. А потім повторіть вправу навпаки - пальцями тягніть шкіру вниз, а брови піднімайте вгору.
6
Висуньте підборіддя вперед, при цьому голову відкиньте назад і втягніть губи і повільно посміхніться. Перебуваєте в такому стані 5 секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте вправу 3 рази.
Корисна порада
Коли робите вправу на одну м`яз особи, інші м`язи повинні бути розслаблені. Щоб домогтися максимального результату, робіть вправи повільно, з напругою.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Омолоджуюча гімнастика для особи
- Дихальні вправи для зміцнення м`язів обличчя
- Як виконувати гімнастику для обличчя
- Як робити гімнастику для обличчя
- Як прибрати підборіддя за допомогою вправ
- Якими вправами можна прибрати мішки під очима
- Бодіфлекс: корисні вправи для обличчя та шиї
- Як зробити ліфтинг обличчя за 5 хвилин
- Як зміцнити м`язи обличчя
- Як скорегувати овал обличчя
- Як зберегти овал обличчя
- Як збільшити щоки
- Як витягнути шию
- Як прибрати обвислі щоки
- Як зміцнити щелепу
- Як підняти щоки
- Як накачати прес і зробити при цьому тонкої талію
- Як зняти тонус м`язів
- Як зменшити підборіддя
- Як накачати шийні м`язи
- Як накачати шию в домашній умовах