Як зміцнити щелепу
Відео: тренування шиї і щелепи в Муай Тай. Зміцнить держалку?
Існує комплекс вправ, які корисно виконувати для крилоподібні внутрішньої м`язи щелепи. Вони допоможуть вам прибрати обвислі шкіру овалу обличчя, привести в тонус бічні опущені боку щік.
1
Займіть вихідне положення: сидячи на стільці, спина пряма, голова тримається рівно. Відкрийте рот, закотити нижню губу всередину, влаштувавши її на нижньому ряду зубів. Вказівними пальцями відтягніть куточки рота до корінних зубів і закотити їх всередину рота. Верхня губа повинна бути щільно притиснутою до зубів.
2
Розмістіть вказівний палець на підборідді, тим самим забезпечуючи легке опір. Відкрийте і закрийте щелепу повільним, черпають рухом, використовуйте при відкриванні та закриванні куточки рота. Уявіть, що ви таким чином зачерпує своє улюблене морозиво.
3
Висувайте підборіддя на сантиметр кожен раз, при проробляє черпають рухів. Виконуйте вправу повільно і зосереджено. Зверніть увагу, як піднімаються, підтягуються бічні частини обличчя. Перевірте чи правильно ви робите черпають руху. Їх потрібно проводити за допомогою куточків рота, а не щелепними суглобами.
4
Виконуйте цю черпає рух до тих пір, поки не відчуєте легке печіння і поколювання в лінії овалу обличчя. Відкиньте голову назад, так, щоб підборіддя дивився в стелю. Тримайте щелепу нерухомо, уявляючи, як підтягуються бічні сторони особи. Порахуйте про себе до тридцяти. Прийміть вихідне положення.
5
Закотити всередину верхню губу, щоб вона стосувалася верхніх ясен. Нижню губу також закотити всередину, але до нижніх зубів. Сконцентруйте енергію в середині губ. За допомогою вказівного пальця штовхайте вгору м`яз підборіддя. Зосередьте увагу на загортання губ усередину, не стискувати їх. Затримайтеся в цьому положенні, порахуйте до тридцяти. Потім розслабте м`язи.
6
Виконуйте дані вправи 4-5 разів на тиждень, відводите на них 15 хвилин в день. Деякі фахівці рекомендують робити вправи на зміцнення м`язів щелепи два рази в день, для того, щоб попередити обвисання овалу обличчя. Уже через місяць регулярних занять ви помітите, що щелепні м`язи зміцнилися, шкіра на обличчі стала більш підтягнутою і пружною.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Омолоджуюча гімнастика для особи
- Дихальні вправи для зміцнення м`язів обличчя
- Як виконувати гімнастику для обличчя
- Як робити гімнастику для обличчя
- Як прибрати підборіддя за допомогою вправ
- Бодіфлекс: корисні вправи для обличчя та шиї
- Здорові зуби. Профілактика.
- Як підтягнути м`язи на обличчі
- Як скорегувати овал обличчя
- Як накачати м`язи обличчя
- Як зберегти овал обличчя
- Як тренувати зап`ясті
- Як тренувати мова
- Як грати на комусе
- Як вставити щелепу
- Як збільшити щоки
- Як прибрати обвислі щоки
- Як прибрати бульдогів щічки
- Як підняти щоки
- Як позбавиться від гаркавості
- Як чистити зуби в брекетах