Як підняти щоки

Сядьте рівно і уявіть, що на середині верхньої губи є маленька крапка. Другу точку уявіть на нижній губі, в центрі. Відкрийте рот і розтягуйте ці точки вниз і вгору. Слідкуйте, щоб рот утворював овал. Намагайтеся утримувати його, притискаючи верхню губу до зубів і помістивши вказівні пальці на щоки.

Посміхайтеся куточками рота, намагаючись відчути рух щік. Не допускайте виникнення болю в області щелеп. Працювати не щелепою, а щільно притиснутою до зубів верхньою губою.

Напружте м`язи щік, намагаючись тягнути вгору куточки губ вгору. Слідкуйте за тим, щоб лоб НЕ кривився.

Притисніть пальцями шкіру в парі сантиметрів від вух і сильно витягайте губи. Після цього розслабте обличчя і посміхніться. Кілька разів сильно надійти щоки, а потім випустіть повітря.

Покладіть підборіддя на кулаки і постарайтеся підняти його. Тобто кулаками прагнете піднімати голову, підборіддя ж повинен опиратися цій дії.

Перекочуйте в роті повітря, немов масажуючи щоки зсередини. Після цього замініть повітря мовою, проводячи масаж зубів і ясен.

Пріщурьте, намагаючись задіяти тільки нижні повіки, дивіться вгору. Піднімайте щоки, домагаючись посмішки верхньою губою.

Ляжте на спину, відкрийте рот так, щоб вийшов овал. Покладіть вказівні пальці на верхню частину щік. Посміхайтеся, використовуючи тільки куточки рота.

Перебуваючи в положенні лежачи, злегка підніміть голову, підключаючи м`язи шиї спереду. Одночасно напружуйте сідничні м`язи. Після цього складіть губи трубочкою і видихніть повітря, домагаючись розслаблення м`язів обличчя і шиї.