Як зменшити талію за тиждень
Відео: Як зменшити талію і живіт? Без дієт і швидко?
Содержание
Кожна жінка бажає мати струнку фігуру. Одним з критеріїв стрункості є тонка талія. Зменшити обсяг талії допоможуть щоденні фізичні вправи на прес і косі м`язи живота.
1
Встаньте прямо, руки зігніть в ліктях і розташуйте їх на рівні грудей. На вдиху зробіть стрибок і скрутити: стегна вправо, корпус вліво. З видихом стрибком поверніться у вихідне положення. На наступному вдиху скрутити в іншу сторону. Повторіть вправу 40 разів.
2
Встаньте прямо, долоні покладіть на талію, ноги на ширині плечей. З видихом нахиліть корпус вліво, праву руку витягніть над головою. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть нахил вправо. Зробіть по 20 нахилів в кожну сторону.
3
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки підніміть над головою. На вдиху поверніть корпус вправо, стегна залишаються нерухомими. З видихом поверніться у вихідне положення. На вдиху зробіть поворот вліво. Повторіть вправу по 20 разів в кожну сторону.
4
Сядьте на підлогу, руки опустіть вздовж тіла, ноги витягніть. З видихом відхиліть корпус назад, ноги підніміть над підлогою під кутом 45 градусів, руки витягніть перед собою. Напружте прес і утримуйте положення тіла протягом 1 - 2 хвилин. На вдиху ляжте на спину і розслабтеся.
5
Ляжте на підлогу, руки опустіть вздовж тіла, ноги зігніть в колінах і підніміть над підлогою. З видихом підніміть корпус і витягніть руки по напрямку до ніг. Затримайтеся в цій позі на 1 хвилину. З видихом опуститеся на підлогу і розслабтеся. Повторіть вправу, але змініть положення ніг: випряміть їх вгору. Тримайте позу 1 хвилину. З видихом повністю розслабтеся.
6
Ляжте на підлогу, руки розташуйте за головою, ноги зігніть в колінах. На вдиху скрутити в талії і покладіть ноги на праве стегно. З видихом поверніться у вихідне положення. З наступним вдихом зробіть скрутку вліво. Повторіть вправу по 20 разів в кожну сторону.
Рада 2: Як зменшити талію і стегна
Багато дівчат і жінок не задоволені своєю фігурою. Більшість роками веде нещадну боротьбу з жировими відкладеннями в області стегон і талії. Деякі з них сильно переживають через те, що не можуть дозволити собі купувати одяг за останньою модою, так як обтягуючі брюки-дудочки, легінси, спідниці-олівці виглядають на них не дуже привабливо. Зменшити обсяг стегон і талію можна по-різному. Для цього необхідно серйозно налаштуватися, повірити в свої сили і слідувати деяким простим рекомендаціям.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як швидко прибрати боки за допомогою вправ
- Як виконувати комплекс ранкової гімнастики
- Як накачати груди чоловікові
- Як зробити гарний живіт
- Як накачати в короткі терміни прес
- Як накачати прес з мінімумом зусиль
- Як зменшити підборіддя
- Як швидко зробити живіт плоским
- Як прибрати живіт швидко
- Як прибрати жир з боків
- Як прибрати живіт жінці
- Як прибрати боки, живіт
- Як зміцнити прес
- Як зробити талію
- Як накачати косі м`язи живота
- Як робити ранкову зарядку
- Як збільшити стегна і сідниці
- Як збільшити груди в обсязі
- Як накачати прес і прибрати боки
- Як швидко накачати сідниці в домашніх умовах