Грамотна програма детоксикації

Тривалі голодування, рецепти засобів для очищення організму та інші екстремальні методи детоксикації стали вже невід`ємною частиною нашої спотвореної культури харчування. Рясні застілля призводять до необхідності очищення організму. Однак впадание з однієї крайності в іншу - від переїдання до жорсткої чистки - приносить більше шкоди, ніж користі здоров`ю. На жаль, багато популярних програми детоксикації - це всього лише данина модному захопленню: вони обіцяють чудові результати, але при цьому не мають достатнього наукового обґрунтування. Випадки, коли після сумнівних програм очищення люди потрапляли до лікарні, змусили медиків забити тривогу. Вчені стверджують, що за винятком наркотичних речовин, азбесту і важких металів, людський організм здатний до самоочищення. Зрештою, травна система це передбачає.

Але це аж ніяк не означає, що печінка, нирки, кишечник, лимфосистема і шкіра не заслуговують відпочинку після періоду надмірностей. Або що не потрібно очищати організм від непомірно великої кількості шкідливих хімічних речовин. Однак замість того щоб натиснути на гальмо, і сісти з січня на дієту, більшість воліє програму детоксикації, як більш щадний метод.

Так що, якщо ви вже змирилися з необхідністю суворої дієти протягом декількох тижнів, розслабтеся. Ось більш щадний і розумний метод детоксикації, який дає стійкий результат і не шкодить здоров`ю.

Крім того, що шкіра - найбільший орган тіла, на ній ще розташовані основні канали для виведення токсинів (поряд з кишечником і дихальною системою). При відмові від стимуляторів, наприклад, цукру можливе почервоніння шкіри - це відповідна реакція на «розбуджені» токсини, які потім виводяться. Як свідчить старе прислів`я: «Надійся на краще, але готуйся до гіршого».

Ви можете допомогти своїй шкірі очиститися, використовуючи грязьову маску - вона ефективно видаляє з шкіри надлишки жиру і токсини, прискорюючи процес детоксикації.

Інші ефективні способи очищення шкіри - пілінг або скраб. Використовуючи ці процедури раз в тиждень, ви видалите омертвілі клітини, сприяючи відновленню шкіри.

Масаж сухою щіткою в області, розташованої нижче шиї - так званий лімфатичний дренаж - запускає в активну роботу лімфатичну систему, тканини і органи, через які виводяться шлаки. Така процедура не тільки очищає шкіру, але і сприяє зміцненню імунітету. Подразнюючу дію сухих щетинок допомагає руху «брудної лімфи» - рідини, що складається з зайвого жиру, шлаків, шкідливих токсинів, надлишків білка і води - до лімфатичних вузлів, звідки вона виводиться через звичайні канали.

Хоча лімфатична система функціонує і без нашого втручання, масаж сухою щіткою прискорює її роботу, покращуючи при цьому кровообіг і насичуючи кров в шкірі киснем.

Промивання внутрішніх органів, мабуть, одна з найбільш часто обговорюваних тем щодо програм детоксикації. І це небезпідставно. Сучасний раціон насичений обробленими продуктами і замінниками цукру, які створюють додаткове навантаження на травну систему. Хоча наш кишечник від природи наділена здатністю перетравлювати їжу і виводити відходи, він у своїй еволюції не може встигати за темпами зростання аграрної та харчової промисловості. Крім того, детоксикація при «млявому» або «дірявому» кишечнику (коли на його стінках утворюються тріщини, і він стає проникним) означає, що токсини можуть потрапити в інше русло, в тому числі і шкіру. Замість того щоб записуватися на курс очищення за допомогою клізм, просто збільште споживання клітковини, яка сприяє ефективному виведенню токсинів.

У продажу є спеціальні суміші, що складаються з розчинних і нерозчинних волокон, які зв`язують токсини і виводять їх з організму. Крім того, в них містяться пребіотіческій замінник цукру і пробіотичні ферментовані рисові висівки, які допомагають повністю перетравлювати їжу.

Детоксикацію без прибутків можна порівняти з кораблем без стерна. Ми не володіємо вродженої генетичної здатністю виробляти ферменти, які повністю руйнували більшість шкідливих речовин, з якими ми маємо справу в сучасному світі. Прибуток - це мікроорганізми, які можуть руйнувати токсини, пестициди і консерванти навіть під час лікування кишкової проникності.

З усіх великих органів печінку найбільш інтенсивно намагається вивести з крові токсини, шкідливі речовини, а також такі сполуки, як білірубін (пігмент, що утворюється при руйнуванні білків) і аміак (побічний продукт розщеплення білків). Печінка відповідає також за метаболізування алкоголю, тому в свята їй, скоріше за все доводиться працювати понаднормово.

Під час детоксикації дуже важливо допомагати своїй печінки, і однією з ключових добавок може служити розторопша. Це лікарська рослина містить активний компонент - силімарин, який зміцнює і захищає стінки печінки, а також сприяє регенерації її клітин. Завдяки своїй ефективності розторопша широко застосовується при лікуванні печінки, а також з метою профілактики цирозу, жовтяниці і гепатиту. І ще один плюс - в расторопше присутні антиоксиданти, які покращують стан шкіри.

Препарати з розторопші поставляються в різній формі - від настоянок до таблеток. Щоб визначити правильну індивідуальну дозу, обов`язково проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем-натуропатом.

Більшість детокс-програм роблять упор виключно на дієту, ігноруючи важливість фізичних навантажень для запуску процесу очищення. Дуже важливо знати міру при виконанні вправ. Через дефіцит калорій під час очищення у вас буде недостатньо енергії, щоб виконувати інтенсивні вправи в швидкому темпі. Тому підберіть щось більш повільне і менш інтенсивне, наприклад, Бікрам-йогу ( «гарячу» йогу), яка прискорить процес детоксикації завдяки інтенсивному потовиділенню. Нахили вперед і скручування сприятимуть м`якому масажу органів травлення без високих стрибків пульсу. При заняттях Бікрам-йогою відбувається інтенсивне зневоднення організму, тому частіше заповнюйте втрату рідини і стежте за підтриманням водно-сольового балансу.

Якщо ви звикли до інтенсивних тренувань, то зараз саме час скористатися поролоновими валиками для зняття м`язових спазмів в області фасцій. Правильні прокочується руху сприяють загоєнню мікророзривів, запобігають руйнуванню м`язової тканини і знімають набряки подібно масажу.

Можливо, наші рекомендації не претендують на роль чарівної панацеї і не гарантують моментальних результатів, зате вони засновані на даних доказової медицини і легко вписуються в звичайну повсякденне життя. Тільки не впадайте в крайнощі і пам`ятайте, що сказав Оскар Уайльд: «Все добре в міру, включаючи саму міру».

Поділися в соціальних мережах: