Як засмагати без шкоди для здоров`я?

Дочекавшись сонячних літніх днів, любителі природного засмаги спрямовуються на пляжі. Беручи сонячні ванни, не варто забувати про запобіжні заходи, щоб не заподіяти шкоди своєму організму.
У перший день перебування на сонці необхідно обмежити п`ятьма хвилинами, через день можна додати ще 5 хвилин і поступово довести прийом сонячних ванн до 1-2 годин в день. При цьому слід обов`язково робити перерви для відпочинку в тіні. Засмагати рекомендується з 8 до 10 години ранку, денний час проводити в тіні або прохолодному приміщенні, після 17 годин можна знову виходити на сонце.

Беручи сонячні ванни, треба користуватися головними уборами, парасолями і навісами. Знадобляться і захисні або підсилюють загар креми, які підбираються індивідуально. Всі спеціальні косметичні засоби наносять на шкіру за 15 хвилин до виходу з приміщення.

Перебуваючи на літньому сонці, організм втрачає багато рідини, що може призвести до зневоднення. Тому необхідно випивати близько 3-4 літрів води в день, відновлюючи водний баланс. Кожен прийом повітряних ванн повинен завершуватися гарячим або теплим душем. Після змивання пилу і поту очищаються пори, шкіра починає активно дихати, тому організм отримує більше кисню.

Для рівномірного розподілу засмаги рекомендуються активні дії: ходьба, біг, гра в м`яч. Любителям пасивного прийому сонячних ванн слід міняти положення тіла через кожні 5-10 хвилин.

Сонячні промені становлять небезпеку для сухої шкіри, тому в літній час їй потрібен спеціальний догляд: щоденне нанесення вранці і ввечері живильного крему, теплі компреси з слабкого настою ромашки.

Дотримання правил прийому повітряних і сонячних ванн допоможе відмінно засмагнути за літо і уникнути при цьому проблем зі здоров`ям.