На шляху до емоційного спокою

Іноді, проживаючи черговий день, ловив себе на негативних думках, невідступно наступних за мною. Легкий смуток, часто змінювалася фонової тривогою, а дратівливість і невдоволення відвідували мою свідомість зі стабільною періодичністю. Спостерігаючи свої «негативні» емоції день за днем, я все сильніше усвідомлював необхідність в їхньому постійному контролі. Будь-яка негативна думка могла надовго вивести мене з рівноваги, вкравши при цьому значну частину моїх сил, залишивши виснажене свідомість замутненим і сплячим. Невеликий конфлікт, нерозуміння і суперечки, ситуації нібито зневажливого ставлення миттєво розпалювали вогонь гніву, який підігрівався численними дрібницями. Багато хто з нас живуть в негативному просторі своїх чорних думок, знесилені різними трудноуловимую емоціями, навіть не помічаючи такого стану справ, не знаючи способу виходу з цієї ситуації і відкинувши заздалегідь будь-які можливості змінитися.

Шлях спокою починається з усвідомлення своїх можливостей, з прийняттям повної відповідальності за кожну дію, за кожну думку і емоцію. Якщо я відчуваю злість, то я той, хто вирішує її відчувати, ніякі ситуації і люди не можуть впливати на мій настрій, на мій вибір. Або я інструмент - машина, автоматично реагує на кожну подію, беззаперечно підкоряючись обставинам. Перший крок - це розуміння того, що негативні емоції всього лише погана і небезпечна звичка. Не існує праведного гніву або обґрунтованої образи, корисної дратівливості або виправданого невдоволення. Людина, що несе в собі тягар негативності, рідко усвідомлює всю марність пережитих емоцій.

Ти можеш скільки завгодно ображатися на людину, виношувати плани витонченої помсти, вирувати від переповнює тебе гніву, а в той же самий час об`єкту, на якого спрямований твій потік негативності, може бути абсолютно все одно, адже він не сприймає цих емоцій. У підсумку, будь-яка негативна емоція, яка існує без контакту з людиною її нібито викликав, повністю позбавлена ​​будь-якого сенсу, адже знищувати вона буде тільки одного. З іншого боку, придушення агресивності, в потрібний момент для її вираження, також може послужити погану службу і впустити гнів вглиб, завдаючи все більше страждання і занепокоєння.

Таким чином, пригнічуючи негативні емоції, людина теж руйнує себе. Залишається єдиний шлях - усвідомити причини появи негативних емоцій і перестати їх відчувати, тому що все негативне виникає через незнання себе і відповідно нерозуміння інших. На початку, необхідно відокремитися від своїх переживань, спостерігати з боку. Не я злюся, а гнів виникає в мені. Не мені сумно, а в мені зародилася смуток. Я - дорога, по якій мчать машини думок і почуттів. На мить виникають в поле моєї уваги, а через секунду розчиняються, не залишивши жодного сліду. Спостерігати не залучаючись, що не оцінювати і не аналізувати, не коментувати спостерігається. Стати порожнечею, яка вміщує в себе всі враження. Поділ - це перший крок.

Спостерігаючи себе з боку, переставши кожну думку і емоцію вважати своєю, відкинувши ототожнення, йти вперед, неухильно дотримуючись обраним маршрутом усвідомленості. Тиждень подібної «роботи» повністю змінить вашу думку про себе і відкриє очі на свої численні недоліки, що дозволить бути набагато терпиміше до інших. Кожен з нас зможе дізнатися, що він знаходиться в рабстві своїх автоматичних реакцій, що він лише частинка, підхоплена потоком подій. Наступним етапом стане повне прийняття будь-яка виникає ситуації і відмова від боротьби. Приймати те, що трапилося як факт, як втрачене назавжди минуле, яке вже неможливо змінити. Будь-яка наша реакція застаріла, адже подія розвивається далі, нове відбувається кожну мить, чіпляючись ж за старе - губишся в ньому і захоплюєшся в вигаданий світ згаслих спогадів. Якщо подія може бути змінено, якщо є бажання його змінити - зміни його прямо зараз. Якщо ж сталося щось непоправне, залишається лише приймати, спокійно відпустивши все, що відбулося.

Працюючи над усвідомленням своїх емоційних реакцій, людина раз за разом змінюється, стаючи все більш спокійним і щасливим. Він з кожним днем ​​сильніше відчуває єдність людей, єдність загальних страждань і болю. Боротьба з сьогоденням і відмова приймати подію - одні з головних причин численних проблем і нещасть.

Тим часом, ця боротьба існує всередині нас, розділяючи нашу особистість на безліч пов`язаних одна з одною частин. Будь помічав, як нестабільні його бажання і симпатії, як швидкоплинні почуття і емоції. Помічав, як надходить как-будто не властиво собі, як зраджує своїм принципам, не тримає своїх обіцянок. Метафорично можна уявити порожній зал, в центрі якого розташовується величний трон - наш розум. У тому ж залі знаходяться наші численні «я», які щомиті відчайдушно борються за місце на троні, бажаючи отримати контроль над нашими думками і діями. Але лише на мить отримавши контроль і оволодівши нашим розумом, субличность змінюється іншою, що має нерідко зовсім відмінні погляди і переконання. І людина постійно кидається, часом, між абсолютно суперечливими цілями і бажаннями, нічого в результаті не досягаючи.

Внутрішня боротьба кожен раз постає в новому вигляді і мало хто зможе дізнатися змінився образ того ж самого явища. І тільки постійна щоденна робота над усвідомленістю: тілесної, розумової та емоційної, може дати ключ до входу в простір тиші і спокою. Може подарувати можливість залишатися незворушним у багатьох, навіть важких ситуаціях, тим самим, допомагаючи і іншим знаходяться поруч усвідомити марність нарікань і смутку.

Євген Трубіцин
Стаття з книги «Навчання тишею»
de-trening.ru

Поділися в соціальних мережах: