Цигун. Метод «опускання пальців» (бань чжи фа)

Ця вправа не характерно для інших напрямків цигун. Рухи пальцями є оригінальним прийомом і складають суть описуваного методу. Існує приказка: «Пальці пов`язані з серцем», - вказує на тісний взаємозв`язок рук з головним мозком і внутрішніми органами. Відповідно до теорії енергетичних каналів (меридіанів) пальці рук представляють собою краю трьох інь-меридіанів руки і одночасно початок трьох ян-меридіанів. Ці інь і ян-меридіани в свою чергу сполучаються з інь-і ян-меридіанами ніг. Під час опускання пальців рук слід проробляти аналогічні рухи відповідними пальцями ніг. В результаті рухів пальцями, що здійснюються в певній послідовності, формуються імпульси інформації, що впливають на дванадцять головних каналів, вісім «чудесних» каналів і внутрішні органи. Механізм цього впливу полягає в наступному.

1. Руху пальцями вгору і вниз здатні змінити традиційний характер циркуляції ци по трьом інь і трьом ян-меридіанах. Отже, цілеспрямовано здійснюючи такі рухи, можна регулювати швидкість руху ци з енергетичних каналах, накопичувати і зміцнювати «внутрішню енергію» і таким чином прискорити досягнення поставлених перед собою цілей при мінімальних витратах. Як показує досвід, виконання рухів пальцями рук і ніг вгору і вниз може супроводжуватися як слабким погойдуванням вперед і назад, так і значними коливальними рухами тіла.

Тепла «струмінь» при цьому переміщається по замкнутому колу, піднімаючись по «чудесному» каналу думай на спині, проходячи через голову і опускаючись по «чудесному» каналу женьмай. Згідно з уявленнями китайської медицини, вісім «чудесних» каналів в звичайних умовах «закриті». Їх «відкриття» відбувається тільки під час виконання вправ цигун. Канали женьмай і думай пов`язані відповідно з інь-і ян-меридіанами, що визначає їх важливу роль в системі в цілому. Для того щоб навчитися «відкривати» і «закривати» «чудесні» канали, зазвичай потрібно від трьох до шести місяців. Виконуючи ж вправу з опусканням пальців, оволодіти цим навиком можна за один-два місяці.

2. Як відомо, меридіани пов`язані з внутрішніми органами. Це дозволяє за допомогою даної методики надавати що регулює вплив на функціонування внутрішніх органів, врівноважувати інь і ян, в достатку постачати внутрішні органи ци і кров`ю. Така «підживлення» стимулює відновлювальні процеси в органах, які зазнали хворобливих змін, посилює опірність організму. По механізму впливу на внутрішні органи цю вправу аналогічно голковколювання і масажу кінцівок.

3. Оскільки 12 головних меридіанів пов`язані з 12 м`язово-сухожиль-ними каналами і 12 шкірними зонами, то управляти «відкриттям» і «закриттям» точок лаогун і Юнцюань можна за допомогою рухів, виконуваних будь-яким пальцем руки або ноги. Це важливий момент, пов`язаний з процесами збирання і випромінювання ци.

4. Між небом і землею існує потужне магнітне поле. Аналогічне, але більш слабке поле притаманне і тілу людини. Магнітні поля, крім того, існують на долонях і підошвах. У звичайних умовах магнітне поле тіла неупорядоченно. Рух пальців рук і ніг як би «перерізають» силові лінії цього поля, організовуючи його в певному порядку. Тим самим досягається кілька цілей. По-перше, ці, розосереджена в руках і ногах, акумулюється в даньтянь- по-друге, створюються сприятливі умови для «вивільнення внутрішньої ци» ( «життєвої інформації») за рахунок посилення напруженості магнітних полів рук і ніг. В результаті занять за системою «споглядання внутрішньої енергії» напруженість магнітного поля в області точки лаогун у початківця вже через півроку може досягти величини, що співвідносить з напруженістю магнітного поля наставника.

5. Метод «опускання пальців» є конкретним способом реалізації системи «споглядання внутрішньої енергії», зміст якої укладається в схему: споглядання - «внутрішня енергія» - пальці - «внутрішня енергія» - «вивільнення внутрішньої ци». Опанував цією методикою перед початком терапевтичного впливу на хворого не потрібно виконувати жодних підготовчих рухів. Лікування можна починати в будь-який час.

Перший варіант (проти старіння)

Вихідне положення.


Прийміть позу «вершник» (рис. 1).

Метод «опускання пальців» (бань чжи фа) Початкове положення: «вершник»

Виконавши «стояння стовпом» протягом десяти хвилин, приступайте до опускання пальців.

Послідовність опускання пальців: вказівний, безіменний, великий, мізинець, середній.
Виконання вправи.

Руки поставте паралельно долонями вниз. Пальці прямі і розслаблені, розташовані сходами (рис. 2).

Метод «опускання пальців» (бань чжи фа) Виконання вправи - 2



Згинаючи вказівні пальці в місці їх з`єднання з долонями, повільно опустіть їх вниз. Слідкуйте, щоб пальці до місця згину залишалися прямими. Зафіксуйте їх у нижньому положенні на одну-дві хвилини. Потім, повільно піднімаючи пальці, зупиніть їх трохи вище вихідного положення, а потім поверніть на місце, відновивши ступінчасту форму кисті. Витримайте невелику паузу (1 - 2 секунди) і починайте опускати безіменні пальці. Надалі виконуйте руху іншими пальцями по аналогії з вищеописаним, враховуючи відповідні значення черговість (рис. 3, 4).

Метод «опускання пальців» (бань чжи фа) Виконання вправи - 3_4



Завершивши цикл, повторіть його п`ять разів.

Закінчивши вправу цілком, залишайтеся в позі «статуя вершника» 26 близько п`яти хвилин, після чого можна завершити заняття.

Основні вимоги

* 1. Не можна змінювати порядок проходження пальців.
* 2. Не можна пропускати будь-якої палець.
* 3. Щоб уникнути відволікання уваги опускати і піднімати пальці потрібно повільно.
* 4. Опускаючи будь-якої палець, слід виконувати Надавлюйте вниз рух відповідним пальцем ноги.
* 5. Якщо відчуєте запаморочення, не лякайтеся, припиніть вправу, трохи відпочиньте. Можна випити теплого чаю.

Другий варіант

Поза, порядок виконання вправи і основні вимоги ті ж, що і для першого варіанту. Відмінність полягає в послідовності опускання пальців, тривалості пауз і кількості здійснюваних рухів.

Порядок опускання пальців і кількість разів: великий палець - 3 рази поспіль, середній палець - 5 разів поспіль, мізинець - 3 рази поспіль, вказівний палець - 7 разів поспіль, безіменний палець - 9 разів поспіль, середній палець - 1 раз.

Тимчасові характеристики вправи: палець в початковому положенні - 10 секунд, опускання пальця - 10 секунд, повернення в вихідне положення - • 10 секунд, тобто на один «раз» кожного пальця йде 30 секунд.

Автор: Ван Жуйтін
Переклад: С. Сергєєв
Журнал «Цигун і життя» Рік 1993. №1
Журнал «Дарума»

Поділися в соціальних мережах: