Кефір благотворно впливає на мікрофлору кишечника, травний тракт. Цей кисломолочний продукт є джерелом кальцію і вітамінів, що особливо важливо для зміцнення імунітету мами і малюка. Вживати цей напій при лактації можна, якщо у дитини немає алергії на коров`яче молоко і індивідуальної нестерпності.

Кефір при лактації - неоціненна користь

Незважаючи на те, що при бродінні кисломолочного продукту в ньому утворюється незначна кількість спирту, кефір годуючим мамам вживати можна і потрібно. Численні дослідження на цей рахунок показали, що через малу концентрації алкоголю в кефірі в молоко спирт не проникає. Тому ніякої шкоди малюка з цього боку смачний напій не принесе.

Відео: Дієта годуючої матері 1 частина - режим харчування жінки при грудному вигодовуванні

При регулярному вживанні кефір допомагає нормалізувати травний процес. Для мам, які під час вагітності стикаються з запорами і іншими проблемами шлунково-кишкового тракту, цей момент особливо важливий. Також цей продукт запобігає процеси гниття, бродіння в кишечнику.

Користь кефіру для годуючої мами і малюка очевидна, тому що кисломолочний напій має освіжаючу дію. Він також заспокоює нервову систему, сприяє зняттю втоми. Якщо пити кефір на ніч постійно, можна незабаром забути про втому. Плюс цей продукт дозволяє скинути вагу, набрану під час вагітності.

Як часто можна пити кефір при лактації

При грудному вигодовуванні мама може без побоювань випити склянку-два кефіру в день. Якщо вживати напій частіше, дитина може отримати розлад кишечника. Особливо обережно з присутністю будь-яких кисломолочних і молочних продуктів необхідно бути, коли малюк ще маленький, його травна система тільки формується. З раціону мами краще прибрати кефір в період коліків, щоб не погіршити ситуацію.

Відео: Харчування годуючої мами. Дивись!

Пити кефір можна, якщо у дитини спостерігається непереносимість коров`ячого білка. Якщо ви не знаєте про цю проблему, але не впевнені в тому, що у крихти не буде алергії, включайте продукт в раціон поступово. Почніть з невеликої кількості напою в день, потім поступово збільшуйте частку продукту. Помітивши висип на тілі малюка, свербіж, кольки, діарею і інші причини для занепокоєння - на час відмовтеся від напою. Через пару тижнів можна спробувати ввести кефір в меню знову.

Найкращим вибором для годуючої мами стане одноденний кефір. Як відомо, такий продукт має м`який проносним засобом. Дводенний же кефір відрізняється нейтральністю, а триденний має закріплює ефект. Він може збільшити газоутворення в кишечнику, що небажано для матері і дитини. Обов`язково зберігайте кисломолочний напій в холодильнику.