Дихальні психотехніки - крок за горизонт

Протягом багатьох тисячоліть історії людства, в різних країнах з`являлися люди, які шукали шлях до Цілісності, до осягнення Себе і Сенсу Своєю Життя. Завдяки цьому шаленому пошуку себе, людство має можливість користуватися величезною кількістю методів самопостижения, створених першовідкривачами. Трохи більше десяти років я йду по стопах піонерів самопостижения, з метою знайти свій сенс, знайти свою цілісність. Об`їздивши весь світ і побувавши на конференціях і семінарах в Австралії, Франції, Іспанії, Венесуелі, Індії, Австрії, США, присвячених передовим практикам особистісного зростання, я впевнена можу сказати - одним з найбільш унікальних явищ в області самопізнання є західні дихальні психотехнології - такі як : Ребефінг, Холотропное дихання, Вайвейшн і їм подібні

. Ці практики, з одного боку, мають коріння в стародавніх східних традиціях, а, з іншого, як ніби спеціально створені для сучасної західної людини.

Я знаю про це не з чуток, а на власному досвіді багатьох сотень дихальних процесів, в яких я брала участь і як дихаючий, і як ситтер і як ведучий. Бувало, що на моїх очах, всього за кілька годин інтенсивного дихання, люди виявляли причини давно турбували їх проблем і звільнялися від напруг, що сковували їх багато років. Іноді, це ставало початком повної зміни життя, або так званого, другого народження.

У чому ж секрет цих практик? Звідки проникли вони в наш технократичний суспільство?

Дихальні практики зародилися багато тисяч років тому на Сході: в Індії - Пранаяма, в Китаї - Ци-гун, в Середній Азії - суфійські дихальні практики, в Тибеті - дихальні практики буддизму Ваджраяни. Як правило, вони були невід`ємною частиною духовних традицій, наприклад, Пранаяма - це один із ступенів йоги. І для того, щоб освоїти ці практики, необхідно було десятиліттями вчитися, і тільки в цьому випадку вони починали давати результат.

У ХХ столітті східні духовні традиції почали проникати на Захід. Але зіткнулися з деякими складнощами. Одна з них полягає в тому, що, сучасні «зіпсовані цивілізацією» західні люди, як правило, хочуть отримати результат швидко. Найкраще вчора. Тому десятиліття регулярної практики здаються важкими, для людини, з менталітетом сучасної західної культури.

Відео: Крок за горизонт Ю Свєтлаков Кемерово

Може бути тому, в 60х роках ХХ століття, американець Леонард Орр відкрив дихальний метод, що дозволяє пережити своє народження і зняти з себе важкий гніт родової травми, і багатьох негативних психічних переживань. А справа була так: одного разу, Леонард Орр, будучи в гарячій ванні почав глибоко дихати, і потрапив в незвичайне, і дуже дивний стан свідомості, яке згодом назвав переживанням свого народження. Це дало йому величезний життєвий заряд. Він зрозумів, що все своє попереднє життя шукав саме цього.

Після цього, більш десяти років з 1962 по 1974 рік він витратив на експерименти з диханням, з гарячою водою, і, остаточно переконавшись в тому, що інтенсивне дихання, як техніка, працює і дає позитивні результати, він почав вчити ребефинга (Як він назвав розроблену ним техніку (birth - по-англійськи означає народження, а rebirth - переродження, друге народження)), і, через деякий час, по світу широко поширився рух ребёферов.

(* На фотографії - Леонард Орр і Тетяна Гінзбург Вірджинія, США, 2001.)

Майже паралельно з цим, чеський психотерапевт Станіслав Гроф проводив експерименти з дослідження свідомості за допомогою ЛСД. Але коли такі експерименти були офіційно заборонені в США, він теж почав шукати аналоги, і відкрив дихальний метод, близький до Ребефінг, за допомогою якого зміг продовжувати свої експерименти з дослідження зміни стану свідомості (ІСС). Цей метод Гроф назвав - холотропное Дихання (Холосо - цілий, цілісний, тропос - рух, прагнення). Поступово з`ясувалося, що ці практики допомагають вилікувати невиліковні хвороби, зняти сильні психічні стреси, підвищити психофізичний потенціал, і найголовніше, - допомогти людині знайти сенс свого життя в собі самому, або знайти Звільнення, кажучи мовою східних традицій.

Все більше і більше людей, що займаються дихальними практиками, почали досягати бажаних цілей за допомогою дихальних сесій.

Захоплені диханням, дослідники доповнювали і вдосконалювали ці методи, так що з`явилися нові техніки - вайвейшн, вільне дихання, Брес Інтегрейшн, трансформаційне дихання, які стали більш орієнтовані, на розвиток усвідомлення, ніж на отримання сильних переживань. Виникло нове поняття - інтегративні дихальні психотехнології. Рух дихальщіков стало проникати в психотерапію, зливатися з деякими психотерапевтичними методами і часом іноді стало складно відрізнити, яку техніку застосовує той чи інший тренер. У психотерапії навіть народилася ще одна гілка - трансперсональна психологія, яка і займається вивченням змінених станів свідомості і методів роботи з ними.

Народження трансперсональної психології було обумовлено відкриттям величезного «неоране поля» - змінених (незвичайних, неординарних, холотропних) станів свідомості. Це і духовні, і екзистенційні переживання, і глибинні одкровення про принципи буття, і проникнення в минулі життя, в душі тварин і інших людей і багато багато багато іншого. Як допомагати людям потрапляти в ІСС, як допомагати їм отримувати користь з цього досвіду, які зв`язку станів свідомості з фізіологією людини? На всі ці питання стала шукати відповіді трансперсональна психологія.

Наприклад, за кілька десятиліть дослідження ІСС, був виявлений зв`язок між диханням людини і станом свідомості, в якому він знаходиться. Тут, для ілюстрації досягнень дослідників, я приведу графік залежності стану свідомості від глибини і частоти дихання.

Графік відображає, що у людини існує межа (сенсорний бар`єр), між буденним і зміненим станом свідомості. І ця межа, як правило, визначається частотою і глибиною дихання. Тобто при значеннях частоти і глибини нижче, ніж гіперболічна крива, зображена на графіку, людина перебуває в повсякденному стані, почавши ж збільшувати частоту і глибину, він може, пройшовши через сенсорний бар`єр перейти в ІСС.

Якщо ви хочете переконатися самі в правильності цієї теорії, то спробуйте - зробіть 20 глибоких, частих подихів. Швидше за все ви відчуєте ознаки сенсорного бар`єра - це може бути легке запаморочення, підвищення яскравості сприйняття навколишнього світу, вібрація пальців рук або ніг, і може бути щось ще ....

Проходити же сенсорний бар`єр поодинці - я не рекомендую. Для цього бажано спочатку освоїти хоча б одну з перерахованих вище технік під керівництвом досвідченого ведучого.

До Росії дихальні техніки проникли в кінці 80-х років. Сандра Рей, права рука Леонарда Орра провела перший тренінг по ребефинга в Москві в 1987 році, і з того моменту лавина західних дихальних лідерів обрушилася на російських шукачів. Тому зараз в Росії можна легко знайти кваліфікованого інструктора і освоїти дихальні техніки.

Людьми, які одними з перших, познайомилися з дихальними психотехніками в Росії і активно продовжують досі їх розвивати, поєднуючи з російським підходом до самоосягання - можна назвати Геннадія Широкова, Володимира Майкова, Володимира Козлова, Галину Шибаєва. Кожен з них вирощує свій напрямок в дихальних психотехниках. Володимир Майков очолює Трансперсональний Інститут і викладає Холотропное Дихання, Володимир Козлов розробляє інтегральну психологію, Галина Шибаєва займається вайвейшн, а Геннадій Широков і Санкт-Петербурзька Школа Дихання, в якій я беру активну участь, пропонує весь спектр технік в класичному варіанті і безліч власних розробок, народжених на грунті інтеграції західних технік з російським духом.

Відео: Сім кроків за горізонт.1968

П.С.
На Російському дихальному порталі - breathe.ru можна знайти детальну інформацію про техніках, інструкторів та організаціях, що займаються диханням по всьому світу.

Бажаю вам приємного знайомства з цими дивовижними техніками!

Автор статті:
Тетяна Гінзбург - кандидат психологічних наук.
Професійний інструктор з Ребефінг,
Холотропного дихання та іншим західним психотехнікам.
Проректор Санкт-Петербурзької Школи Дихання
[email protected], breathe.ru, holos.spb.ru

Поділися в соціальних мережах: