Як дізнатися відсоток жиру в організмі
Відео: Як дізнатися кількість жиру в організмі
Для визначення відсотка жиру в організмі існують різні методи і спеціальні формули. Вважається, що у жінок кількість жиру в процентах від загальної маси тіла має становити від 18 до 25%, у чоловіків - від 11 до 18%. Все залежить від статури людини.
1
Визначте співвідношення талія - стегна. Роздягніться, візьміть сантиметр і виміряйте окружність найбільш опуклій частині грудей. Потім виміряйте талію на рівні пупка і найширшу частину стегон. Розділіть обсяг талії на обсяг стегон, після чого - обсяг талії на об`єм грудей. Показники не повинні перевищувати 0,8 - 0,85 для жінок і 0,9 для чоловіків. Якщо ваша талія ширше стегон або грудей, почніть позбавлятися від зайвого жиру, так як за твердженням вчених, кожен зайвий сантиметр на талії скорочує тривалість життя на один рік.
2
Товщину жировоїскладки на талії і стегнах можна визначити за допомогою щипкового тесту. Затисніть великим і вказівним пальцями шкіру на животі, стегнах і між талією і плечем. Виміряйте шкірну складку. Якщо відстань більше 2,5 см, у вас є зайвий жир. Не проводьте даний тест після тренування і в критичні дні.
3
Дізнайтеся співвідношення жиру в організмі за допомогою ультразвукового дослідження. Його проводять в медичних установах на спеціальній апаратурі. Ультразвукові хвилі проникають під шкіру і фіксують на вимірювальній шкалі товщину жирового прошарку. На основі цих даних фахівець вираховує відсоток жиру в вашому організмі.
4
Скористайтеся методом біоелектричного опору за допомогою пристрою, що нагадує підлогові ваги. Встаньте на прилад і отримаєте звіт про масу жиру, м`язів і води в організмі.
5
Якщо ви вмієте плавати і не боїтеся води, дізнайтеся відсоток зайвого жиру за допомогою простого тесту в прісній воді. Ляжте на спину, розкиньте руки і ноги, видихніть, затримайте дихання і почніть вважати про себе. Якщо ви почнете відразу занурюватися під воду, значить у вашому організмі маленький відсоток жиру - менше 13%. Якщо ви почнете занурюватися в воду, дорахував до 30-35, у вас трохи більше 20% жиру. Якщо через 50-60 секунд ви продовжите лежати на поверхні, то жиру у вас більше 25%.
6
Новий метод вимірювання жиру Бод Під вважається найточнішим. Дізнайтеся, де проводять дане дослідження. Вас помістять в особливий кабінет, де датчики проаналізують, скільки повітря ви витіснили своїм тілом. Через кілька секунд буде готовий детальний звіт про зміст жиру, води, м`язів і кісток в вашому організмі.
7
Придбайте підлогові електронні ваги, які фіксують відсоток вмісту жиру в організмі і зважуйтеся час від часу.
Зверніть увагу
Дізнатися відсоток жиру в організмі можна, також, за допомогою комп`ютерної томографії (КТ), ізотопів і т.д.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як перевести американські розміри одягу
- Як визначити розмір одягу по зростанню
- Як зняти мірки одягу
- Як визначити розмір одягу
- Як визначити розміри білизни
- Як визначити європейський розмір
- Як збільшити талію
- Як виміряти обсяг талії
- Як визначити російський розмір
- Які параметри у жінок 42-44 розміру
- Як визначити розмір штанів
- Як виміряти свої обсяги
- Як зменшити розміри талії
- Як знімати мірки на пошиття
- Як визначити зайву вагу
- Що таке занижена і завищена лінія талії
- Як виміряти параметри тіла
- Як міряти талію
- Який ідеальний вагу для молодих дівчат
- Як порахувати нормальну вагу
- Яке співвідношення ваги і зросту має бути в нормі