Яке співвідношення ваги і зросту має бути в нормі

Відео: Як зріст і вагу впливають на силові показники

Содержание

Відео: Як зріст і вагу впливають на силові показники
Вам знадобиться
Інструкція
Зверніть увагу
Корисна порада

Існує безліч різних способів розраховувати бездоганний вага. Але жоден з них не можна вважати абсолютно точним. Адже зростання не є єдиним показником для розрахунку ваги.

Яке співвідношення ваги і зросту має бути в нормі

Вам знадобиться

Метр, ваги.

Інструкція

Раніше найвідомішим методом визначення ваги людини вважалася формула: зріст мінус 100. За даним методом не враховувався стать, вік, будова тіла. Тому зараз, якщо йдеться про людей до 30 років, прийнято «зріст мінус сто» зменшувати на 10% або віднімати з росту 110.

Для тих, кому за 50, віднімати треба 105-107. Іноді цю формулу змінюють залежно від зростання: якщо людина нижче 165 см, віднімають 100, від 165 до 175 см - 105, вище 175 см - 110. Також тепер враховується і тип складання. Для нормального типу підсумок залишається без змін, для узкокостний типу - з отриманого результату віднімається 10%, для ширококостого - додається 10%.

Інший популярний метод був запропонований ще в 19 столітті Адольфом Кетле. Полягає він в наступному: вага в кілограмах треба поділити на зріст, зведений в квадрат. Якщо отримана цифра знаходиться в межах від 18 до 25, то масу тіла можна вважати хорошою.

Деякі вчені вважають, що треба виходити не від зростання і ваги, а від відсотка жиру в організмі. Для цього визначають вертикальну складку жиру на животі в 2,5 см від пупка. Якщо товщина складки становить до 2,5 см, тоді жирові відкладення в межах норми, вище 2,5 см - надлишок. А якщо товщина складки становить 1-2 см, вага знаходиться в нормі, незалежно від того який він. Один з найпростіших способів визначення допустимої повноти, це вимір обхвату талії. Для жінок він повинен бути не більше 80 см, для чоловіків - менше 95 см.

Також необхідно стежити за ставленням талії і стегон. Якщо це відношення менше 0,8 для жінок і не більше 0,9 для чоловіків, то вага вважається в нормі.

Зверніть увагу

Зовсім не обов`язково, що маючи ідеальне співвідношення цифр, людина має бездоганну фігуру. Рівне, як і навпаки. Самопочуття, зовнішній вигляд, вік, все це має дуже велике значення для розрахунку ідеальної ваги.
Буває так, що у двох людей одного віку і статі, один вага і зріст. А виглядають вони зовсім по-різному. Один з них, наприклад, стрункий і підтягнутий спортсмен, а інший має пухке і в`яле тіло. А все тому, що м`язи важче жиру. Іноді худорлявий вигляд чоловік за рахунок кісток важить більше, ніж вгодований такого ж зростання.

Люди однакові на зріст і статі, але різного віку не можуть мати один і той же вага. А все тому, що з роками відбувається надбавка у вазі. І це вважається нормально.
У кожної людини жирові відкладення розподіляються по-різному, і це впливає на статуру.