Масаж - це воістину чудодійна процедура, яка, незважаючи на уявну простоту, приносить величезний позитивний ефект для всього організму. Відновити порушений кровообіг в тканинах, усунути прояви остеохондрозу, позбавити від целюліту і зняти набряки - ось далеко не повний перелік того, що може зробити умілий масажист. Саме тому масаж завжди є затребуваною процедурою, і, мабуть, найкращим з придуманих людством способів релаксації. А чи можна навчитися робити масаж самому, і як це зробити?

Як самостійно зробити антицелюлітний масаж?


Один з найбільш популярних видів масажу - це вакуумний масаж, що дозволяє усунути так засмучує дівчат «апельсинову кірку». Його найкраще робити в ранковий час після гарячого душу - справа в тому, що саме в цей час організм готовий максимально інтенсивно виводити надлишки рідини, а також токсини і шлаки. Багато хто проводить такий масаж після занять спортом в будь-який час, що теж дуже корисно, тому що це сприяє підтягування і еластичності шкіри.

Вам знадобиться силіконова банку для масажу - купити її можна в аптеці. Після гарячого душу спочатку розімніть проблемні зони руками - так ви посилити кровообіг в них і підготуєте шкіру до більш інтенсивного впливу. Потім змастіть шкіру масажним маслом, стисніть банку і дозвольте їй «присмоктатися» до вашого тіла. Не відриваючи банку від шкіри, плавно переміщайте її по кожній з проблемних зон, не збільшуючи протяжність масажу будь-якої з них більш ніж 10 хвилин. Після закінчення масажу нанесіть на тіло спеціальний антицелюлітний гель.

Відео: Навчання класичного масажу. Відеокурс по техніці проведення класичного масажу тіла

як навчитися азам лікувального масажу?


Вам належить освоїти основні прийоми лікувального масажу, до яких відносяться погладжують, розтирають, розминають і вібруючі руху. Інтенсивність впливу поступово збільшується - в його початку масажист легенько погладжує шкіру пацієнта, згодом збільшуючи силу натиску. Погладжування здійснюються як кінчиками пальців, так і всією поверхнею долоні-вони проводяться в усіх напрямках.

Коли шкіра пацієнта досить розігріта, можна переходити до розтирають рухам, під час яких шкіра розтягується і зміщується в різних напрямках. Після розтирання можна переходити до розминання м`язів, яке включає в себе захоплення, відтягування, здавлювання і розтягнення тканин. На цьому етапі істотно поліпшується кровотік в тканинах і з високим ступенем ефективності знімається больовий синдром.

Відео: Як робити масаж СТОП. Точковий масаж. Навчальне відео | YourBestBlog

Вібраційні руху виробляються масажистом з різною силою натискання, амплітудою і направленіем- при цьому його руки відриваються від шкіри пацієнта після кожного поштовху.