Як самостійно зробити антицелюлітний масаж?
Один з найбільш популярних видів масажу - це вакуумний масаж, що дозволяє усунути так засмучує дівчат «апельсинову кірку». Його найкраще робити в ранковий час після гарячого душу - справа в тому, що саме в цей час організм готовий максимально інтенсивно виводити надлишки рідини, а також токсини і шлаки. Багато хто проводить такий масаж після занять спортом в будь-який час, що теж дуже корисно, тому що це сприяє підтягування і еластичності шкіри.
Вам знадобиться силіконова банку для масажу - купити її можна в аптеці. Після гарячого душу спочатку розімніть проблемні зони руками - так ви посилити кровообіг в них і підготуєте шкіру до більш інтенсивного впливу. Потім змастіть шкіру масажним маслом, стисніть банку і дозвольте їй «присмоктатися» до вашого тіла. Не відриваючи банку від шкіри, плавно переміщайте її по кожній з проблемних зон, не збільшуючи протяжність масажу будь-якої з них більш ніж 10 хвилин. Після закінчення масажу нанесіть на тіло спеціальний антицелюлітний гель.
Відео: Навчання класичного масажу. Відеокурс по техніці проведення класичного масажу тіла
як навчитися азам лікувального масажу?
Вам належить освоїти основні прийоми лікувального масажу, до яких відносяться погладжують, розтирають, розминають і вібруючі руху. Інтенсивність впливу поступово збільшується - в його початку масажист легенько погладжує шкіру пацієнта, згодом збільшуючи силу натиску. Погладжування здійснюються як кінчиками пальців, так і всією поверхнею долоні-вони проводяться в усіх напрямках.
Коли шкіра пацієнта досить розігріта, можна переходити до розтирають рухам, під час яких шкіра розтягується і зміщується в різних напрямках. Після розтирання можна переходити до розминання м`язів, яке включає в себе захоплення, відтягування, здавлювання і розтягнення тканин. На цьому етапі істотно поліпшується кровотік в тканинах і з високим ступенем ефективності знімається больовий синдром.
Відео: Як робити масаж СТОП. Точковий масаж. Навчальне відео | YourBestBlog
Вібраційні руху виробляються масажистом з різною силою натискання, амплітудою і направленіем- при цьому його руки відриваються від шкіри пацієнта після кожного поштовху.