Як школяреві зберегти хороший зір
Відео: Поради лікаря: як зберегти зір школяра? (20.08.15)
Піклуватися про зір потрібно з самого раннього дитинства. А коли дитина йде в школу, питання збереження його зору повинен бути одним з основних для батьків, тому навантаження на очі в цьому віці дуже велика.
1
Одним з головних чинників, що допомагають зберегти зір для дитини шкільного віку, буде режим дня. Коли дитина лягає спати і встає в певний час, нормально висипається, гуляє протягом дня і займається іншими справами за розпорядком, ризик втратити здоров`я навіть з великою шкільної навантаженням для нього знижується. Ідеально, якщо в школі заняття, які передбачають навантаження на очі, будуть поєднуватися з розслаблюючими для очей уроками - музикою, фізкультурою, хореографією. У початковій школі можна попросити вчителя проводити обов`язкову зарядку для очей зі своїми учнями, хоча зазвичай вона і так буває включена в шкільні заняття.
2
Будинки не можна дозволяти школяру довгий час сидіти за комп`ютером і телевізором. Загальний час за екраном протягом дня не повинно перевищувати 2 годин для дітей шкільного віку. Потрібно правильно обладнати робоче місце для школяра. Світло від лампи або з вікна повинен падати прямо або ліворуч, меблі обов`язково потрібно підбирати зручну, стежити, щоб дитина зберігав правильну поставу під час виконання уроків.
3
Відстань від очей до книги або зошити має бути не менше 30-35 см, підручники краще встановлювати на підставку зі зручним нахилом. Кожні півгодини потрібно робити перерву в читанні, виконуючи вправи для очей, краще не читати лежачи або при поганому освітленні. Не можна дозволяти дитині читати при світлі ліхтарика під ковдрою або грати на телефоні в темряві.
4
Дуже важливо організувати правильне харчування для дітей шкільного віку, наповнити прийоми їжі корисними вітамінами і мікроелементами для очей. Велика їх кількість міститься у свіжій чорниці, моркви, смородині. У систему харчування школяра потрібно включити велику кількість сиру, зелені, печінки тріски, морепродуктів, квасолі, оливкового масла. З раціону школяра краще виключити занадто солоні і насичені спеціями страви.
5
Не забувайте показувати дитини офтальмолога, навіть якщо в школі учні проходять обстеження. Зазвичай школярі воліють замовчувати проблеми із зором, побоюючись насмішок однолітків. Але це призводить до ще більшого загострення проблеми і зниження зору. У шкільному та підлітковому віці зір може погіршуватися дуже швидко. Якщо дитині рекомендовано носити окуляри, не нехтуйте цією порадою лікаря. Окуляри знижують навантаження на очі, розслаблюють їх і дозволяють зупинити погіршення зору, а також бачити більш комфортно.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як вибрати спорт для дитини
- Як зберегти здоров`я: корисні поради
- Як зберегти здоров`я дитини
- Як організовувати дитини вранці
- Класичний трикутник: дитина - батьки - школа
- Чому псується зір у дитини
- Що робити, якщо дитина переплутав день і ніч
- З якої причини дитина може не йти в школу
- Чи обов`язково дитині проходити курс підготовки до школи
- Як сформувати навчальну мотивацію у дитини
- Чи потрібно будити дитину
- Режим дня для дитини 8-9 років
- Як вибрати курси раннього розвитку дитини
- Як проводити заняття в старшій групі дитячого садка
- Які документи потрібні для першокласника
- Як не втратити зір
- Як підготувати дошкільника до школи
- Навіщо потрібні физминутки для очей
- Як почати вчитися в школі
- Як вчинити в перший клас
- Бальні танці для хлопчиків - плюси і мінуси